準媽媽在孕期最適合做的運動之一就是游泳了。尤其是在炎炎夏季，孕媽咪在涼爽的水中順便來個健身，真是一舉兩得！

過去，孕婦是被禁止游泳的。事實上，只要掌握好水溫、運動量和游泳方法，游泳對孕婦來說是有很多好處的。

準媽媽游泳的好處有：

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

2、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量，并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

4、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產。

6、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利于胎兒發育。

7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發育。

8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

10、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復大有好處。

準媽媽在游泳時還應注意以下幾點：

①要聽從醫生的建議和指導；

②游泳時間以1小時為宜。最好在上午10—12時進行，通常在這段時間內不易發生子宮收縮，每周游泳次數不少于2次；

③室內水溫低于30℃時，不宜下水游泳；

④游泳時運動要穩健和緩。入水時千萬不可縱身跳水，要防止池內人多擁擠腹部受碰撞，不宜蛙泳；

⑤對待游泳要因人而異，不可勉強。懷孕前不會游泳的人要慎重對待游泳；

⑥妊娠未滿4個月或有流產、早產死胎史、陰道出血、腹部疼痛，或患心臟病、妊娠中毒癥、慢性高血壓、耳鼻喉方面疾病的孕婦都禁忌游泳。