專家提示香蕉熱量低常吃不會(huì)發(fā)胖
有人說(shuō)香蕉特別甜是因?yàn)楹嵌啵远嗔藭?huì)長(zhǎng)胖。我特別愛(ài)吃香蕉，又很關(guān)心自己的身材，擔(dān)心常吃香蕉會(huì)長(zhǎng)胖。為此，我很矛盾，希望專家能夠幫忙解答。
一 個(gè)人是不是會(huì)發(fā)胖，與單獨(dú)的某一種食物是沒(méi)有必然關(guān)系的，所以某種食物會(huì)讓人發(fā)胖的說(shuō)法，本來(lái)就是錯(cuò)誤的。香蕉偏甜，只能說(shuō)明其含糖量偏高，卻不屬于高熱 量食物。因?yàn)樗吘故撬饕饔檬翘峁┚S生素和礦物質(zhì)。一個(gè)中等大小的香蕉，熱量約為105大卡，含鎂32毫克、鉀422毫克、纖維3克，是比較健康 的。尤其是香蕉鉀、鎂含量高，鈉含量卻很低，這對(duì)預(yù)防高血壓是有好處的。
其實(shí)，包括玫瑰香葡萄、西瓜在內(nèi)的偏甜水果，大多跟香蕉一樣，雖 然甜度高，但與油炸品這樣的高熱量食品相比，熱量根本談不上高。所謂容易讓人長(zhǎng)胖，是要考慮數(shù)量在內(nèi)的。通常來(lái)說(shuō)，吃上6根中等大小的香蕉，其熱量才能趕 上一塊比薩。當(dāng)然，需要提醒的是，類似香蕉片等由糖腌制而成的水果蜜餞，還是要少吃。所以，建議那些注重體形的朋友，不要偏聽(tīng)偏信，計(jì)算好自己一天的總攝 入量和總消耗，才是最科學(xué)的方法。
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