準媽媽開始擔心肚子里的baby營養是否足夠，擔心baby在自己的體內生活的是否足夠舒服。同樣，緊張感還因為準媽媽自身的身體狀態。是不是時而感到精神不佳，經常倦怠、乏力，容易腰酸背疼，有時甚至還小腿抽筋?這時，孕媽媽你得小心了，這也許就是孕期缺鈣的先兆……

對于懷孕的準媽媽來說，這幾乎是遇到親戚朋友時，必須要回答的首要問題。從聽到懷孕的那一刻時起，就一直洋溢著興奮、幸福、激動之情，盼望著baby盡快長大，瓜熟蒂落，盡早來到人間的那一天。但隨著肚子一天天大起來，緊張感也隨之而來。

是不是時而感到精神不佳，經常倦怠、乏力，容易腰酸背疼，有時甚至還小腿抽筋，如果出現以上情況，通常是孕婦缺鈣的反應。“孕婦缺鈣不僅對自身健康不利，而且對腹中胎兒也有危害。”專家特別提醒，不要以為自身身體情況不錯，就不存在缺鈣的情況。“通常情況下，胎兒骨骼和牙齒的鈣化在準媽媽們懷孕2個月后就開始，8個月后就會突然加速，從母體的血液中吸收大量的鈣。如果準媽媽們體內缺鈣，胎兒對鈣的需求得不到滿足，就有可能出現鈣代謝平衡失調。”

據專家介紹，胎兒缺鈣直接影響未來的發育，主要影響是骨骼和牙齒發育，如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會導致新生兒出生后易得先天性喉軟骨軟化病。當新生兒吸氣時，會出現先天性的軟骨卷曲，而且，新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是，由于鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用，所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。同時，缺鈣的新生兒免疫系統差，出生后會體弱多病。

懷孕期如果缺鈣，對孕婦自身的身體健康也有危害。孕婦缺鈣通常表現為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血等，嚴重的甚至出現妊娠血壓高癥。專家提醒準媽媽們，孕婦如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，不僅會誘發小腿抽筋或手足抽搐，還會導致孕婦骨質疏松，進而產生骨質軟化癥。

由此可見，補鈣是準媽媽們保護自身與胎兒健康的“護身符”。

那么，孕婦缺鈣現象普遍嗎?根據中國營養學會中國居民鈣參考攝入量(DRIs)中：懷孕中期婦女鈣的標準供給量為每日1000毫克，懷孕晚期為每日1200毫克。由于中國膳食結構中奶制品少，因此不愛喝奶或其他原因造成日常膳食鈣不足的準媽媽幾乎是種必然。全國營養調查表明，每天膳食中人均攝入鈣量僅為389mg左右，跟推薦適宜攝入量相差大約611-811mg。因此，孕產期媽媽需要額外補充鈣制劑，以滿足自身及寶寶發育的需求。

專家介紹，應在懷孕前就做好補鈣準備，孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。

提起補鈣，許多孕婦會在平時的飲食中特別注意含鈣量高的食品，如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳制品等。但值得注意的是，孕婦每日對鈣的攝取標準高，正常的飲食很難滿足孕婦對鈣的需求。一般情況下，孕婦除了從食物中吸收鈣，還要額外再服用600~800毫克的鈣劑。因此，孕婦可以選擇一些補鈣品。

近年來人們發現，維生素D具有促進腸道對鈣吸收的功能，因此，專家認為，含有維生素D的補鈣品對孕婦有利。按成人標準添加維生素D3，能促進鈣元素的吸收，而且含山梨醇成份，可潤滑腸道，不易引起便秘，適用于廣泛人群，孕婦可放心服用。