準(zhǔn)媽媽采用什么睡姿，可謂眾說(shuō)紛紜，其實(shí)在孕期，女性的睡姿還是應(yīng)該以舒服為主。

“孕晚期，最好采取左側(cè)臥位。”一些準(zhǔn)媽媽在做圍產(chǎn)保健時(shí)都會(huì)遇到醫(yī)生這樣提醒，而一些育兒書(shū)籍中也有類似的建議。但一些很在意細(xì)節(jié)的準(zhǔn)媽媽卻因此陷入了誤區(qū)。就有一位準(zhǔn)媽媽十分在意懷孕期間的睡姿問(wèn)題，特意讓老公每天晚上監(jiān)督自己睡覺(jué)，只要睡姿不正確，就要叫醒換了睡姿重睡。幾天下來(lái)，夫妻兩個(gè)就都受不了了……

●堅(jiān)持左側(cè)臥位的孕婦還真不少

在很多育兒書(shū)籍中，專家都會(huì)建議孕婦，尤其是中晚期的孕婦采取“左側(cè)臥位的睡姿”，這種觀念已經(jīng)被很多孕婦接受，但是不少孕婦在實(shí)際操作中又遇到種種的問(wèn)題，甚至為此苦惱。

28歲的張女士懷孕7個(gè)月，做圍產(chǎn)保健時(shí)醫(yī)生告訴她“進(jìn)入孕晚期后最好采取左側(cè)臥位睡姿”。于是，她每天晚上都要擺好姿勢(shì)才睡覺(jué)。為了避免自己夜里翻身改變姿勢(shì)，她讓老公負(fù)責(zé)監(jiān)督。老公也真的“盡職盡責(zé)”，到晚上，幾乎每隔1小時(shí)就查看一次，張女士一夜至少被叫醒5次“改睡姿”。一周下來(lái)，夫妻兩人太疲勞了，只好找醫(yī)生求助。

被孕期睡姿問(wèn)題所困擾的孕婦并不少，記者在一些網(wǎng)站的準(zhǔn)媽媽論壇看到，不少準(zhǔn)媽媽都在討論這個(gè)問(wèn)題。“書(shū)上說(shuō)，孕婦最好是采取左側(cè)臥位，仰臥和右側(cè)臥位都會(huì)影響寶寶的健康，大家都是怎么睡的?”網(wǎng)友“小富農(nóng)”說(shuō)，自己最近對(duì)睡姿的問(wèn)題很糾結(jié)，“如果不按書(shū)上說(shuō)的左側(cè)臥位睡姿會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育不好?可是晚上睡覺(jué)只有一個(gè)姿勢(shì)，實(shí)在太難受了。”

網(wǎng)友給“小富農(nóng)”的建議卻各不相同。“我那時(shí)就是左側(cè)睡的，后面墊個(gè)大靠墊，這樣翻不過(guò)來(lái)。”已經(jīng)做媽媽的網(wǎng)友“名廚”給她出招。網(wǎng)友“英學(xué)720”告訴“小富農(nóng)”，她以前不是左側(cè)睡就是右側(cè)睡，反正覺(jué)得平躺著不舒服，但是并不強(qiáng)求一定要左側(cè)睡。

一位醫(yī)生告訴記者，關(guān)于懷孕期間的小細(xì)節(jié)，很多孕婦都很關(guān)心，不少親朋好友都會(huì)咨詢她關(guān)于孕婦睡姿的問(wèn)題，尤其是關(guān)于左側(cè)臥位睡姿有沒(méi)有必要堅(jiān)持。記者發(fā)現(xiàn)，不少商家也注意到這一問(wèn)題，抓住商機(jī)紛紛推出孕婦護(hù)腰枕，幫助孕婦保持左側(cè)臥位的睡姿。

●準(zhǔn)媽媽只能維持一種睡姿嗎?

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間只能維持一種睡姿嗎?“懷孕中晚期最好采用左側(cè)臥位的睡姿，因?yàn)閺纳�理的角度�?lái)講，在懷孕中晚期，子宮迅速增大，而且大多數(shù)孕婦子宮右旋，采取左側(cè)臥位睡眠，可減少增大的子宮對(duì)孕婦腹主動(dòng)脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫，改善胎兒、胎盤(pán)循環(huán)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。”鄭州市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王雅莉說(shuō)，“但也不必過(guò)于教條，要求孕婦整夜保持同一姿勢(shì)睡眠肯定是不現(xiàn)實(shí)的。”

鄭州市第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師趙建月提醒，懷孕中晚期的孕婦最好不要采取仰臥位。因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，造成輸出和輸入心臟的血量都減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等，這屬于仰臥綜合征。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

●孕婦睡眠以舒服為原則

“不要因?yàn)?lsquo;孕婦應(yīng)該采取左側(cè)臥位睡眠’，而降低了睡眠質(zhì)量，要是睡眠不好，也會(huì)影響胎兒和孕婦的健康。”趙建月說(shuō)。“每個(gè)孕婦都是個(gè)性化的，感到舒服的睡眠姿勢(shì)是最好的姿勢(shì)。”王雅莉說(shuō)，“有時(shí)候，即便是采用仰臥位，把頭抬高30度，也可以避免仰臥綜合征。”每個(gè)人都有自我保護(hù)能力，孕婦也一樣。如果仰臥位壓迫了動(dòng)脈，回心血量減少導(dǎo)致供血不足，孕婦會(huì)在睡眠中改變體位或醒過(guò)來(lái)，但還是盡量不要采用仰臥位。

如果醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有采取左側(cè)臥位，就改成左側(cè)臥位;如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護(hù)能力，當(dāng)你睡眠時(shí)所采取的體位對(duì)胎兒有影響時(shí)，胎兒會(huì)發(fā)出信號(hào)，讓你醒來(lái)，或讓你在睡夢(mèng)中采取適宜的體位。