盛夏來臨，對于大肚便便的孕媽媽來說，炎熱的天氣更是難以適應(yīng)。該如何平安度過這炎熱的盛夏呢?

孕12周后到24周為中期妊娠。此時(shí)，胎兒各器官均已形成并漸趨成熟。妊娠中期是胎兒生長發(fā)育較快的階段。為了適應(yīng)這一情況，孕婦體內(nèi)各臟器系統(tǒng)代謝的負(fù)擔(dān)也倍增，因此在酷熱難當(dāng)?shù)氖⑾模瑴?zhǔn)媽媽更應(yīng)多注意保重自己。

◇休息

炎熱的夏季會影響人們的休息，對早孕婦女來說尤其如此。這是因?yàn)樵谶@個(gè)階段，由于絨毛膜促性腺激素的作用，孕婦本來就會產(chǎn)生程度不同的惡心、嘔吐、乏力等不適而影響休息，"惡劣"的天氣對他們休息的影響自然更大了。應(yīng)保證孕婦有充分的休息時(shí)間，包括夜間8小時(shí)的睡眠和午間半小時(shí)到一小時(shí)的午睡。缺乏充足的休息，孕婦有可能因疲勞煩躁，導(dǎo)致大腦皮層下中樞功能失調(diào)，進(jìn)而誘發(fā)先兆流產(chǎn)。這決不是危言聳聽。

◇外出

在炎夏盡量少外出，外出時(shí)一定要打傘和涂一點(diǎn)防曬用品。夏季的太陽紫外線十分強(qiáng)，準(zhǔn)媽咪過度日曬對肚子里寶寶十分不利。所以盡量少出門為好。

◇洗澡

準(zhǔn)媽咪容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重，站立時(shí)間久了會感到非常累，因此就采取坐浴的方式，以減輕身體的疲勞度。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的，嚴(yán)重的會引起早產(chǎn)。因此，提醒準(zhǔn)媽媽們，為了健康，請放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

準(zhǔn)媽咪是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定。可以肯定的是，適當(dāng)?shù)幕顒邮菚�給準(zhǔn)媽咪帶來好處的。

◇飲食

多食苦味好處多，但不要吃苦瓜。盛夏季節(jié)，食欲不振，適當(dāng)吃些苦味食物會改善這種狀況。苦味不僅能刺激準(zhǔn)媽咪的味覺神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運(yùn)動，有利消化。苦味食品還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素;苦蕎麥含有大量蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B2等營養(yǎng)素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內(nèi)所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。

夏季是腸胃道疾病的好發(fā)季節(jié)，因此要千萬注意飲食衛(wèi)生和食具的衛(wèi)生。發(fā)生腸胃道炎癥時(shí)，炎癥毒素的刺激和腹瀉都可導(dǎo)致腸蠕動增加，引起晚期流產(chǎn)。

不宜多吃飲料和冷飲，以免影響食欲。

那么，該吃什么呢?

含鐵和蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、動物的肝、綠葉蔬菜、水果、大豆、豆?jié){等。

含葉酸和維生素B-12的食物，如瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋、粗米、面、綠葉蔬菜等。

含鈣的食物，如紅棗，其含鈣量是大米的五倍。

◇乳房護(hù)理

這是指產(chǎn)前的乳房護(hù)理，是為產(chǎn)后的哺乳做準(zhǔn)備。

保健的目的，是防止產(chǎn)后發(fā)生乳腺炎和乳頭皸裂而影響喂養(yǎng)。可在洗澡時(shí)做護(hù)理：用軟毛巾擦少許肥皂，在乳房和乳暈部位或順時(shí)針或逆時(shí)針方向輕輕按摩二十次左右。乳房護(hù)理可增加乳頭、乳暈皮膚的韌性，提高乳腺的興奮性，使乳腺管暢通。

◇感冒

準(zhǔn)媽咪因妊娠反應(yīng)使機(jī)體抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由于擔(dān)心用藥和感冒對胎兒會有不良影響，準(zhǔn)媽咪往往不知道該不該用藥物治療。一般說來，輕型感冒，僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時(shí)，不需特殊治療，只要注意休息，多喝水，大都會很快自愈。必要時(shí)可服用中成藥，如銀翹解毒片、板蘭根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。孕婦感冒發(fā)燒時(shí)，應(yīng)避免服用阿司匹林片，因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形，還可使孕期延長，新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。消炎藥之類的藥物孕婦也不能使用。

◇其他方面

衣服應(yīng)柔軟、寬大，要勤洗澡、勤換衣，保持毛孔排泄通暢。此時(shí)，增大的子宮已升出盆腔，對盆底血管壓迫得到改善，便秘好轉(zhuǎn);但仍應(yīng)多食開水，新鮮蔬菜、水果等，以保持大便通暢。忌服通便藥。

隨著社會的進(jìn)步、生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，人們的保健意識越來越強(qiáng);現(xiàn)代婦女也不例外，尤其是孕婦。孕育一個(gè)高質(zhì)量的寶寶，對國家、對家庭都十分重要，因此社會及孕婦也都非常重視孕期保健問題。在妊娠期，為了適應(yīng)胎兒的生長發(fā)育，孕婦的各個(gè)系統(tǒng)都發(fā)生了變化。這雖然只是生理現(xiàn)象，卻也加重了孕婦的負(fù)擔(dān)。為安度盛夏，孕婦更應(yīng)注意自我保健。