現在很多孕媽媽都是職場女性，那么如何在忙碌的職場生活中保證孕期的健康和快樂嫩。本文按照最理想的狀態制定了作息計劃。讓孕媽媽既可以出色的完成工作，又可以保證營養、健康和充分的休息。

早些起床讓自己更從容。

6:00 起床

對于上班族來說，早晨通常會忙碌二兼職的。而這種緊張和忙碌卻很容易加重孕期反應，所以，為了能讓子自己舒舒服服地過完早上的時光，準媽媽最好是早起一些，吃好早飯、從從容容地去上班。

起床一杯水

堅持早期先喝一杯水，最好往里面擠半個檸檬。可以幫你補充每天所需的液體。出來可以幫你補充個每天所需的液體，，還能凈化肝臟、緩解惡心，并能出盡笑話系統開始工作。

想吃就吃

不管懷孕與否，早餐都不可少.不過記住，即使還沒起床，如果有了孕吐的感覺。也可以吃些伺單的淀粉類食物，如全買面包或餅干。因為淀粉類食物能讓血糖保持平穩，而血糖不穩定是導致惡心的罪魁禍首。

TIPS：早飯可以吃什么?

燕麥片：一萬燕麥片粥是準媽媽的完美早餐，可以持續的為血液供應血糖，使你整個上午血糖穩定，預防血糖突然降低引起的疲勞和眩目。此外，它孩能補充準媽媽每天所需的18克纖維素，令你腸胃通暢。

7:00 出門

避開高峰期

對于準媽媽來說，趕時同、與其他上班主賽跑。可不是工作日的好開始。研究表明，上下班路上人的壓力會達到一天的頂峰。因此，準媽媽一定受早些出門留出更多時間在路上。

快步走

為了讓接下來的一天精神飽滿，首要的事情是促進血液循環。如果可能，不要在老地方籌車，而是步行到下一個汽車站。保證走路的速度能讓心臟加速跳動。

TIPS 可以促進血液循環的伸展練習

地板上，全身放松，雙手搭在臀部。盡量坐直，拉長脊椎，然后挺胸，慢慢擠壓肩胛臂。同時肘部向后并攏。這一姿勢堅持8秒鐘。然后恢復到起始位置。重復5次。

工作之余，要保證能量充足

9:00之前到辦公室

稍作整理，開始工作

養成良好的衛生習慣，可以幫助準媽媽預防很多疾病。在開始工作之前，簡單清理一下辦公桌，用是抹布檫拭一下灰塵。辦公桌上可以擺一些綠色植物，能夠幫助減少輻射，清新空氣。整理之后別忘記了洗手，因為手是細菌最容易滋生的地方之一。

TIPS：孕期準媽媽的血容量會增加，因此比平時更需要補充水分。

這樣才能保證腎和膀胱健康運轉。也避免因缺水而導致的頭痛和沒糟打采。一般情況下，孕媽媽每天需要攝入1.5至2升水(一次性紙杯至少10貝)，夏天因為出汗或運動量大，需水量會相應增加。這里的需水量指的是飲用水(也包括果汁)，但不包括食物中的水，例如喝的湯、奶類、水果等。

掌握工作節奏。每工作45分鐘，就要起來走動一下。做做伸展運動，喝杯水。讓自己的眼鏡和身體放松一下，并補充一下液體。