長期的孕吐對婦女本身就是一種潛在的傷害，會大大刺激她們的咽喉，食管，胃腸道等。長期以往還會造成脫水等系列的病癥反應(yīng)，那么，怎樣通過科學(xué)方式緩解孕吐呢?

1.飲食

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料。唾液分泌較多，也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈。避免吃太油膩或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

2.氣味

遠離濃烈的味道。如果烹調(diào)時味道太強烈，就加強廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。利用微波爐烹調(diào)，會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起惡心的植物油，或檸檬汁，必要時會起到一定的緩解作用。如果情況允許，讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

3.其他

起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。如果嘔吐得厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。過激的運動或嘈雜的環(huán)境都會加劇孕吐情況。在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

綜上所述，以上就孕吐的常規(guī)性的避免方式都做了一系列的介紹，要從飲食，氣味的刺激和環(huán)境因素都要予以注意，這樣才能有效的避免孕吐。