洗澡可是我們生活中不可缺少的一件事情，洗澡在清潔皮膚的同時還可以起到緩解疲勞的作用。那么對于準媽媽這一特殊群體，該怎樣安全洗澡呢?

數字原則篇

所謂數字原則篇，是把比如洗澡水的溫度、洗澡的時間、洗澡的頻率等可用數字表達的注意事項集中在一起予以分析，以強化準媽媽的關注度，幫助準媽媽提高注意度。

水溫：以27℃～37℃為宜

準媽媽在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近，以27℃～35℃為宜。準媽媽尤其不能洗冷水浴或蒸桑拿，因為過冷會影響準媽媽的血液循環，不利于母體健康及胎兒發育;而水溫或室溫過高則可能因為缺氧導致胎兒發育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對準媽媽來說很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。

準媽媽需注意：洗澡前后溫差不宜過大，如果溫差過大，很容易刺激準媽媽引起子宮收縮，造成早產、流產等現象。尤其是夏冬兩季，冬天氣溫低，準媽媽不宜馬 上進入高溫的浴室中洗澡，應及早進入浴室，慢慢適應浴室內逐漸升高的溫度;夏天氣溫高，準媽媽不能求涼快而洗冷水澡，以免引起感冒或子宮收縮。洗完澡后， 要立即擦干頭發及身體，將衣服(至少是貼身衣物)穿好后再走出浴室，以免浴室內外溫差太大而著涼。

時間：在15～20分鐘為佳

在浴室或浴罩內沐浴，準媽媽很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由于浴室或浴罩內的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應相對不足所致，加之熱 水浴的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使準媽媽腦部的供血不足。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。

準媽媽需注意：每次的洗澡時間應控制在15～20分鐘以內為佳。因為準媽媽本身血容量增加，如果洗澡時間過長，溫度過高，浴室里的空氣流通減少，容易造 成缺氧而發生暈厥。熱環境還容易引起子宮收縮，造成流產。對準媽媽來說，發生暈厥和流產的幾率還是比較小的，但長時間洗熱水澡對胎兒的影響就比較大了。而 洗澡太快的話，則容易使發生意外的幾率增加。

次數：最好每天1次

洗澡頻率應根據 個人的習慣和季節而定，一般來說最少三四天一次，有條件的話，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水 擦擦身，洗洗外陰。因為準媽媽身體負擔較重，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者說代謝的細胞脫落得比較多，皮脂腺分泌得 也比較多。

準媽媽需注意：洗澡的時機一定要掌握適當，饑餓時或者飽食后1小時以內不宜洗澡。