孕期每周體重增加最好不超過0.9公斤。如果孕婦本來就肥胖，胎兒發育得快，個頭自然也就較大，這樣會給分娩帶來困難。準媽媽體重超標，還易引起妊娠糖尿病。因此，準媽媽最后一個月應少吃主食和甜食，尤其是胖媽媽一天只能吃100克主食，可以適當喝點粥，多吃蔬菜、水果和瘦肉，每天要喝水 2000～2500毫升，每天吃鹽不超過5克。

減鹽減水防浮腫

不少準媽媽會出現下肢浮腫現象，應選擇低鹽飲食，飲水量適當減少，每天控制在1000毫升左右，多吃些牛奶煮雞蛋、紅燒魚、炒豬肝之類蛋白質豐富的食物。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。

分娩期飲食提示

分娩前進食有“靈活戰術”

此時，由于陣陣發作的宮縮痛，常影響產婦的胃口，所以要學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。飲食以富于糖分、蛋白質、維生素、易消化為好。可根據自己的愛好，選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜等多樣食品。每天進食4～5次，少食多餐。

巧克力是“助產大力士”

當前很多營養學家和醫生都推崇巧克力，認為它可以充當“助產大力士”。理由：一是因為巧克力營養豐富，含有大量的優質碳水化合物，而且能在很短時間內被 *消化吸收和利用，產生大量的熱能，供*消耗;二是由于它體積小，發熱多，而且香甜可口，吃起來很方便。因此，產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產 程，順利分娩。

分娩5天后才能喝雞湯

分娩后體質虛弱，胃腸功能尚未完全恢復，而且分娩過程中體內損失大量水分。因此，產后第一天應吃流質食物，多喝些高熱量的飲品，如紅糖水、紅棗湯、藕粉、杏仁茶等。第二天則可吃些稀軟的半流食，如水雞蛋、嫩雞蛋羹等。

需要特別注意的是，很多人都認為產后應該馬上喝老母雞湯，既有營養，又有利于體力恢復，其實，這是一個很大的誤區。因為，老母雞含雌性激素多，喝進去就 會降低泌乳激素的生成，反而影響了乳汁的分泌。所以，老母雞湯千萬不能早喝，要等到分娩后5天后再開始喝。此外，也可以多喝點鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯、豬 蹄湯等，要比平時多吃些瘦肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豬腎、豆制品，新鮮蔬菜水果天天吃，這樣才有利于身體恢復和乳汁分泌。

小編說說：

其實，只要根據孕期不同階段的不同需求，進行合理的營養配餐，就可以孕育出一個既健康又聰明的寶寶了。