孕期補(bǔ)鈣是件很重要的事情，面對(duì)這市場(chǎng)上琳瑯滿目、種類(lèi)繁多的鈣制品，準(zhǔn)媽媽該如何選擇呢?

1、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

維生素D有利于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪來(lái)說(shuō)是非常適合的選擇，有了這樣的鈣制劑就不需再額外服用維生素D和魚(yú)肝油，而且也不容易造成攝入的維生素D過(guò)量。

2、不要被高吸收率蒙騙

還有，不要被那些所謂的高吸收率蒙蔽，現(xiàn)在廠家宣傳時(shí)都會(huì)說(shuō)自己的鈣片吸收率很高，有的宣傳上甚至可以達(dá)到95%，其實(shí)各種鈣制劑的吸收率是大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

3、注意鈣元素的實(shí)際含量

為了補(bǔ)鈣，在孕期很多孕媽咪都會(huì)選擇吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，那我們?cè)袐屵湟�怎樣才能找到適合自己的鈣制劑。方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是可以選擇那些鈣元素含量高的鈣 片，我們通常所見(jiàn)到的鈣制劑其實(shí)在鈣元素的含量上有著很大的差異，孕媽咪在購(gòu)買(mǎi)時(shí)不要只注意鈣化合物的含量問(wèn)題，要注意實(shí)際鈣元素的含量。例如，碳酸鈣的 鈣元素含量最高，達(dá)40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。

4、鈣制劑的安全性

孕媽咪在選擇鈣制劑時(shí)，要注意例如廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以免買(mǎi)到偽劣產(chǎn)品。例如有些不法廠商就會(huì)一些用貝殼燒制的鈣制劑，這些貝殼受到過(guò)海水的污染，可能含有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。

知識(shí)補(bǔ)充：

1、奶酪中含有可以促進(jìn)鈣吸收的乳糖和蛋白質(zhì)，適合孕媽咪經(jīng)常食用。

2、注意在食用小蝦皮時(shí)，要預(yù)先用水浸泡一下，反復(fù)漂洗幾次，這主要是因?yàn)樾∥r皮的含鹽量很高，在每100克含鈉量高達(dá)5057.7毫克，孕婦鈉鹽攝入過(guò)多就可能會(huì)加重水腫，每次的攝入量以10～15克較為適宜。

要知道準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣是孕期很重要的一件事情，準(zhǔn)媽媽們一定不要掉以輕心，選擇好的補(bǔ)鈣品可以讓補(bǔ)鈣事半功倍哦!