在懷孕期間孕媽咪對各種礦物質及微量元素的需求量會增多，其中對鋅的需求也在不斷增加，那么孕媽咪應怎樣適量地補充鋅呢?

鋅對胎兒的生長發育，尤其是智力發育有著重要的影響。

補鋅準媽群：

對于平時的膳食結構動物蛋白含量低、食物纖維含量高的準媽媽，鋅缺乏很常見。

專家建議：從食物中獲取鋅的補充。

膳食補充：

一般動物性食物內的鋅生物活性大，較易吸收利用，而植物性食物內含鋅量少，且較難吸收。含鋅較多的動物性食物有牡蠣、鯡魚、 牛肉、羊肉、豬肉、魚、蛋等;植物性食物包括蘋果、葵花子、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果等。

媽媽錦囊：

蘋果含鋅量豐富，準媽媽每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

因此，孕期準媽媽應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。