腿抽筋是不少孕媽媽會(huì)遇到的問題。那么孕婦腿抽筋是怎么回事?孕婦腿抽筋怎么辦?孕婦腿抽筋怎么預(yù)防?本文中，小編來為孕媽媽解答孕婦腿抽筋的原因及解決方法。

腿抽筋是不少孕媽媽會(huì)遇到的問題。那么孕婦腿抽筋是怎么回事?孕婦腿抽筋怎么辦?孕婦腿抽筋怎么預(yù)防?本文中，小編來為孕媽媽解答孕婦腿抽筋的原因及解決方法。

孕婦小腿抽筋是怎么回事

孕婦小腿抽筋并不少見。沒有人確切地知道，為什么女性在懷孕期間更容易小腿抽筋。可能是因?yàn)槟阃炔康募∪庖虺惺茴~外的體重而感到疲勞。也可能是因?yàn)槟阍龃蟮淖訉m壓迫到了從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀干通向腿部的神經(jīng)。孕婦小腿抽筋還有可能是因?yàn)槿扁}引起的。

你可能從懷孕中期開始受到小腿抽筋的困擾，隨著孕期的進(jìn)展和你腹部的增大，這種狀況可能越來越嚴(yán)重。特別是到懷孕晚期胎兒需要的鈣量越來越大，小腿抽筋也會(huì)更明顯。雖然白天也會(huì)發(fā)生，但是你可能會(huì)注意到小腿抽筋大多數(shù)發(fā)生在晚上。

孕婦小腿抽筋怎么辦?

如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時(shí)候可能會(huì)疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會(huì)逐漸消失。

你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對(duì)緩解小腿抽筋也可能有幫助。

如果小腿抽筋的疼痛一直持續(xù)該怎么辦?

如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經(jīng)常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，應(yīng)該去醫(yī)院檢查。這可能是出現(xiàn)了下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然血栓很罕見，但是懷孕期間發(fā)生的危險(xiǎn)會(huì)稍高些。

孕婦小腿抽筋怎樣預(yù)防?

即使你還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預(yù)防腿抽筋的發(fā)生。你可以試試下面的方法：

? 避免長(zhǎng)時(shí)間站著或雙腿交叉坐著。

? 白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

? 坐著、吃飯或看電視時(shí)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。

? 每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運(yùn)動(dòng)。

? 避免過度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。

? 白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。

? 臨睡前洗個(gè)溫水澡，放松肌肉。

? 有一些證據(jù)證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會(huì)對(duì)一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫(yī)生，因?yàn)閼言衅陂g服用任何補(bǔ)充劑都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生同意。

你可能聽說過，小腿抽筋說明你缺鈣，服用鈣制劑會(huì)有所緩解。因此獲取足夠的鈣很重要。

但是，由于中國(guó)居民的膳食結(jié)構(gòu)中鈣的攝入量普遍不充足。一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議你在懷孕期間補(bǔ)鈣，特別是在懷孕晚期。懷孕早期、懷孕中期的推薦量為每日800毫克(mg)， 懷孕晚期為每日1200毫克(mg)。 另外，要注意多吃鈣含量高的食物。