孕婦是都很關(guān)注的，對于孕婦在孕期的健康護(hù)理是都關(guān)注，孕婦出現(xiàn)便秘也是都擔(dān)心的，很多孕婦也是都不想被便秘困擾，那解決孕婦便秘該怎么做？

1、孕婦一定要多吃新鮮蔬菜，尤其是綠色的蔬菜，以及粗纖維的蔬菜，比如說芹菜。

2、多吃水果。如果便秘嚴(yán)重可以每天早上起床后空腹吃一個蘋果，這樣能夠很好的緩解便秘。

3、少食多餐。每頓飯吃到7、8分飽，增加每天吃飯的次數(shù)，這樣更有利于消化。

4、適量吃一些香蕉。但是香蕉屬于涼性食物，孕婦最好不要吃太多。

5、多吃粗糧。盡量做到每天吃一頓粗糧，比如：小麥、玉米、高粱等。有的孕婦在懷孕期間由于早孕反應(yīng)等原因，可能只喜歡吃米飯，那么可以試試蒸米飯的時候在上面撒一把玉米粒。這樣既不影響米飯的味道，又可以適量的補充粗糧。另外，孕婦很容易餓，有的孕婦會在兩餐之間吃餅干、面包等來充饑，這時候，最好吃全麥餅干或全麥面包。

6、喝點蜂蜜水。早上起床后空腹喝一杯溫蜂蜜水，這個我已經(jīng)堅持了幾年，對緩解便秘非常有效，但每種方法都是因人而異的，要盡快找到適合自己的有效方法。

7、做適量的運動。孕婦在孕早期要注意不能做過多的運動，但不代表不能運動，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑�做一些簡單的孕婦瑜伽等。孕中期和孕晚期就可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，但不要太多。有的人認(rèn)為只要每天散步就可以了，其實散步也要有技巧的，要快慢結(jié)合，如果每天只是閑散的漫步，其實這并不是真正的有氧運動，要適當(dāng)?shù)脑黾幼呗返乃俣炔拍苁股⒉匠蔀檎嬲�的有氧運動。

8、多喝水。早上起床后先喝一杯溫開水或者淡鹽水，能夠清理腸道，幫助緩解便秘。

9、多喝酸奶。有的人早上喝牛奶可能會便秘，那么可以改喝酸奶，酸奶容易吸收，而且含有益生菌，益生菌能夠促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。

上述就是對解決孕婦便秘該怎么做的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，孕期的健康護(hù)理是要重視的，飲食健康是一定要重視，希望每個準(zhǔn)媽媽都能健康。