孕期補(bǔ)充營養(yǎng)是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都清楚的事情，但是要補(bǔ)充什么，怎么補(bǔ)充就是值得研究的事情了，專家介紹說孕期預(yù)防性的補(bǔ)充鐵劑是必須的，下面就是關(guān)于補(bǔ)充鐵質(zhì)的常識(shí)。

正常飲食不能滿足孕婦鐵的需求

妊娠期貧血中缺鐵性貧血占90%以上。妊娠期鐵的需求量明顯增加，生理需求量由每日0.8毫克逐漸上升，最高可達(dá)7.5毫克，大于日常飲食中鐵的平均攝入量。以體重為55千克的孕媽媽為例，整個(gè)妊娠期間總的鐵需要量約為100毫克。平均每天需鐵量，在懷孕早期的3個(gè)月為0.8毫克，中孕期3個(gè)月為4～5毫克;晚孕期3個(gè)月大于6毫克。正常成人每日從食物中攝入10～15毫克鐵，僅5%～10%能吸收，吸收的鐵僅為1～1.5毫克。即使在妊娠中期和晚期，鐵的吸收率可由10%增至25%～30%，正常飲食中攝入的鐵仍不能滿足孕媽媽需要。有研究顯示，整個(gè)孕期從食物中最多能補(bǔ)充500毫克鐵，尚有500毫克鐵需以另外形式補(bǔ)充。

所有孕婦應(yīng)常規(guī)補(bǔ)鐵

妊娠20周以前的缺鐵性貧血發(fā)生率并不高，在妊娠后期，尤其是妊娠足月時(shí)發(fā)生率明顯上升。妊娠期若不補(bǔ)充鐵劑，大部分孕媽媽的貯備鐵將被耗盡，鐵水平明顯下降，直至產(chǎn)后6個(gè)月血清鐵蛋白也很難恢復(fù)至非孕時(shí)期的正常水平。近年來，對(duì)孕期補(bǔ)鐵進(jìn)行了大量研究，認(rèn)為從妊娠20周開始適當(dāng)補(bǔ)充鐵，能明顯改善孕媽媽鐵缺乏，故應(yīng)對(duì)所有孕媽媽常規(guī)補(bǔ)鐵。此時(shí)補(bǔ)鐵，鐵的吸收率增高，引起孕媽媽惡心和嘔吐的副反應(yīng)也較小。WHO推薦，在缺鐵性貧血發(fā)生率<20%的地區(qū)，每天應(yīng)補(bǔ)充60毫克鐵，而在缺鐵性貧血高發(fā)地區(qū)，每天應(yīng)補(bǔ)充120毫克鐵。

小貼士：理想口服鐵劑6要求

國際規(guī)定的理想口服鐵劑應(yīng)符合6項(xiàng)要求：

①與硫酸亞鐵一樣易吸收。

②無金屬異味，不會(huì)使牙齒變黑。

③對(duì)腸道無腐蝕作用。

④鐵劑在十二指腸吸收時(shí)相當(dāng)穩(wěn)定。

⑤不會(huì)引起鐵中毒。

⑥無惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等副反應(yīng)。