準媽媽們都希望自己孕期依然能保持美好的身體，不會太發福，也不會長妊娠斑和妊娠紋等，但是這由不得準媽媽們，下面的幾個妙招可以幫助準媽媽們“絕緣”妊娠紋。

妙招1 ：控制體重最重要

預防妊娠紋最根本且有效的方法，就是不要急速發胖，孕媽咪的孕期體重應該是漸進式的增加。

孕期的飲食要適量，尤其是懷孕中后期，控制脂肪及碳水化合物的攝取，多補充水分、蛋白質、纖維質、維他命等，不僅能做好體重管理，也可減少妊娠紋發生的機率。

妙招2： 勤于按摩重保濕

不論中、西醫的觀點都認為，孕媽咪在懷孕期間加強按摩，對預防妊娠紋有很大的幫助。而按摩時力道要適中，可選擇適合體質的乳液、按摩霜或妊娠霜等來涂抹。

妙招3： 適量補充膠原蛋白

孕媽咪要先調整自身腸胃吸收的能力，嘗試多吃一些富含膠原蛋白的食物，唯有腸胃吸收好，吃進去的食物才會有效果。

另外，含有膠原蛋白的食物也應適量攝取，盡量攝取植物性的食物，例如黑木耳、白木耳、秋葵等。

妙招4 ：適度運動有幫助

運動的好處多多，除了可以促進身體的新陳代謝外，也能避免體重增加太多，將孕期體重維持在良好的狀態。此外，借助運動適度伸展肌膚，可減少紋路的產生，也能幫助預防妊娠紋的產生。