在孕期，應(yīng)該如何防治腰痛呢？下面專家為您揭秘7大防治方法，一起來看看吧！

1、從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。

2、注意保暖，避免睡背部受涼。

3、避免睡過軟的床墊(棕櫚床墊比較合適);穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應(yīng)超過厘米。到了妊娠中后期可對腰背部進行按摩。

4、保持良好的姿勢。走路時應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地;避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲;睡覺時，若為側(cè)臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。

5、避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。

6、適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

7、有意改善一些生活細節(jié)，有助于預防腰背痛。比如，使用長柄的拖把或掃帚;把你辦公椅的高度調(diào)整到最舒適的位置等。

一旦發(fā)生腰背痛應(yīng)注意休息，避免長時間地站立和步行。腰痛嚴重的，可用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力。某些體操也可以緩解腰背痛，孕媽咪不妨試試。