懷孕了，升級為準(zhǔn)媽媽了，為了腹中寶寶的健康發(fā)育，女性朋友是顧不得身材了，很多人出現(xiàn)了孕期體重增長過快的情況，專家介紹，孕期體重增長過快對母子的健康都不利，那么孕期該如何控制體重的增長呢?

孕婦體重增長過快、過多危害主要有以下幾個方面：

一是孕婦易造成脂質(zhì)、糖代謝紊亂，妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發(fā)病率顯著增高。二是易導(dǎo)致胎兒發(fā)育過于巨大，增加胎兒發(fā)生宮內(nèi)窘迫的幾率和分娩困難。三是孕婦腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱，分娩時產(chǎn)程延長，易發(fā)生難產(chǎn)，增加剖宮產(chǎn)率。

婦女懷孕后如何控制體重

一要加強孕期營養(yǎng)指導(dǎo)，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品攝入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。二要加強體育鍛煉，促進脂肪和能量消耗，以避免體重增加過快、過多。三要經(jīng)常檢測體重增加情況，將每周體重增加控制在350克以內(nèi)，發(fā)現(xiàn)體重增長過快、過多，要及時調(diào)整。

孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量，一天約1800千卡。供母親增強造血功能，子宮擴大及乳房脹大所需的熱量，一天約100千卡。供胎兒生長熱量，一天約150千卡。母親體內(nèi)脂肪堆積，為每天剩余出來的熱量利用。

一般而言，一碗米飯約含熱量160千卡，所以純就熱量觀點而言，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，而后期則多吃兩碗飯就可以了。故也不必基于“一人吃，兩人補”而拼命進食，使體重過重。

孕婦妊娠前13周體重應(yīng)該沒什么變化，13周后每周體重增加350克左右，直至妊娠足月，體重總增重應(yīng)控制在12.5公斤左右。整個孕期體重增加超過15公斤，就視為妊娠期體重異常增長，需要采取相應(yīng)的措施。