夏天炎熱高溫 ，正常人都難以承受，作為特殊群體的孕婦更就容易中暑了。中暑對(duì)母體安全和胎兒健康影響很大，所以小編提醒各位準(zhǔn)媽媽要提高重視，嚴(yán)防中暑，下面就讓我們一起了解一下夏天孕婦如何預(yù)防中暑吧!

一、保持心情平和

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間因?yàn)閮?nèi)分泌的改變很容易影響到情緒，再加上夏季天氣炎熱，很容易讓人覺(jué)得心浮氣躁。因此孕婦一定要在夏季學(xué)會(huì)調(diào)整心情，在日常生活中要心平氣和，正所謂心靜自然涼，這樣準(zhǔn)媽媽的身體也會(huì)感覺(jué)舒服些。

二、注意夏季飲食

準(zhǔn)媽媽在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分較高的，否則會(huì)出現(xiàn)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險(xiǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚(yú)、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦在夏天要保持食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

三、生活作息規(guī)律

夏季養(yǎng)生要隨時(shí)間變化而改變作息，中醫(yī)尤其提倡夏季要“夜臥早起，無(wú)厭于日”。這樣可以充分吸夏季的“陽(yáng)氣”，調(diào)理身體。準(zhǔn)媽媽在夏季晨起后，可適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng)，這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力;午飯后，適當(dāng)午睡。

四、要注意避濕

夏季防暑更要注意避濕，特別是南方多雨地區(qū)。暑熱濕盛，孕婦外出時(shí)，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽(yáng)光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防外濕侵襲。

此外，小編還要提醒各位準(zhǔn)媽媽?zhuān)�夏天適當(dāng)利用空調(diào)解暑降溫是必要的，但是準(zhǔn)媽媽們不要過(guò)分依賴(lài)空調(diào)，女性在懷孕時(shí)自身免疫力較低，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或空調(diào)溫度較低容易著涼感冒，那樣就得不償失了。

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