每一個想母乳喂養的準媽媽都希望自己產后奶水充足，能夠滿足寶寶的需求。在這里小編要提醒大家的是，產后奶水充足并不是產后的事，其實在孕期階段就是一個讓奶水充足的階段，如果大家在孕期做了這四步，那么在產后你就不必擔心你的奶水不足啦。

第一步：呵護乳房皮膚

懷孕后，乳房腺泡和乳腺導管大量增生，結締組織充血。到了懷孕4個月時，乳頭分泌少量黃色黏液，乳暈皮脂腺也增加了分泌。這時，積極促進乳腺發育，養護乳房皮膚，這是分娩后能夠順利為寶寶進行哺乳的第一步。

乳房上有大量皮脂腺和汗腺，當準媽媽用清潔力過強的沐浴露擦洗胸部時，化學作用會破壞皮膚表面的角化層細胞，還會洗去保護乳房皮膚潤滑的油脂。

經常用溫和的沐浴露來擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣，不僅可以保持乳房衛生，還會使皮膚逐漸變得結實耐磨，日后經得起寶寶吸吮。

另外，洗浴后該如何正確按摩乳房呢?準媽媽每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷蓋乳房并用手輕輕地按住;將乳房擦凈后撒一些爽身粉，并用涂有爽身粉的手指從乳房四周由內向外輕輕按摩。

接著，用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;輕輕按住乳房并從四周向乳頭方向輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

準媽媽睡覺的時候，注意采取適宜的睡姿，最好采取側臥位或仰臥位。俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響乳腺發育。

值得注意的是，乳房較小的準媽媽，孕期切不可使用豐乳霜;乳房較大的準媽媽，也絕不可以使用減肥霜。這兩種用品中都含有一定的性激素，隨意使用會影響乳腺的正常發育。