運動保健是一種非常好的保健方式，這種方式老少皆宜，對于孕期的朋友們來說也是必不可少的，但是，大家要明白在孕期這個特殊的階段，運動保健中有不少的運動禁忌是需要我們遵守的，這才能讓我們達到真正保健的目標同時還不傷害我們的健康。

孕婦運動有什么好處?

懷孕后，孕婦的心、肺、腎等內臟器官的負擔加重，平時也變得容易疲勞，嗜睡，并且活動也越來越不方便。因此，很多孕婦經常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是盡量包攬所有家務，結果導致孕婦體質越來越差，出現各種可能的不適和風險。

1、增強心肺功能，預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象，消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強身體耐力，為最后的順利分娩做好準備。

2、幫助消化和排泄，促進新陳代謝，減輕或改善孕期的便秘現象，同時增進食欲。

3、運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導致的胎位不正或難產，也能縮短分娩時間，減少產道撕裂傷和產后大出血等可能。

4、促進腰部及下肢的血液循環，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

5、運動能使孕婦產生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

6、適當消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長，也減少生育巨大兒的可能。

7、能有效調節血壓和血糖，避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

孕婦運動有什么禁忌?

1、禁止自行車運動

在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險，因為你這時的平衡感和平時有所差別，所以更容易摔倒。如果你選擇自行車運動，也要多加小心，或者最好把這類運動推遲到孩子出生之后再進行。

2、禁止長時間靜止站立

長時間靜止站立可能會使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運動時，你應該不斷地改變姿勢，或者前后踏踏步也可以。

3、禁止跑步

孕期開始練習跑步不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，懷孕后也不妨繼續堅持，但是一定要注意運動量不要過大。

4、禁止打網球

如果你在懷孕前就打網球，那么在你懷孕后和緩地打打網球也沒什么問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著腹部的增大，自己已經很難完整地打下一場網球了。