睡眠對(duì)于每個(gè)人都很重要，孕期的睡眠是否良好不僅影響準(zhǔn)媽媽們的健康，而且還影響胎兒健康的重要事情，如果準(zhǔn)媽媽們想擁有一個(gè)良好的睡眠，我們希望大家在睡前一定要注意下面的五件事情，如果堅(jiān)持做到，好睡眠能擁有，孩子的健康也有保證。

1、不煙不酒

懷孕期間，煙和酒精既會(huì)對(duì)寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會(huì)。另外，煙和酒對(duì)自己的健康也會(huì)造成一定的危害。

2、好好收拾臥室

花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來�？梢渣c(diǎn)一些利于睡眠的香薰蠟燭。

3、床只用來睡覺

如果你有在床上看書或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動(dòng)吧。

4、焦慮關(guān)在門外

堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單，在晚飯時(shí)把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

5、盡早離開手機(jī)

不僅是準(zhǔn)媽媽，普通人有時(shí)候在床上按手機(jī)按著按著時(shí)間就會(huì)匆匆被你拋在腦后，于是隔天總會(huì)起不來。所以，最好的辦法就是把手機(jī)放在離床越遠(yuǎn)的地方越好，這樣才能保證心無雜念地入睡

五件我們生活小事，其實(shí)堅(jiān)持做到并不是很難，所以，孕媽媽們就從今天開始逐漸的培養(yǎng)自己的忍受好睡眠習(xí)慣，以達(dá)到保護(hù)自己健康的目標(biāo)。