我們的孕媽媽們?cè)谙奶煲欢ㄒ�注意各方面�?a href='http://www.wwwby29.com/baby/jthl/index.html' target='_blank'>護(hù)理工作哦，衣食住行都不要放松。在夏天，各位對(duì)與各種細(xì)節(jié)和飲食都要注意，這樣才能在消暑的同時(shí)，還能補(bǔ)充各種需要的營(yíng)養(yǎng)元素。現(xiàn)在小編就為大家介紹一下孕婦在夏天應(yīng)該注意的事項(xiàng)吧！

夏天孕婦生活原則

慎食糖分高的蔬果。少食多餐，多吃蔬果可保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)。孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當(dāng)攝取，但不要營(yíng)養(yǎng)過剩，以免造成嬰兒過大致生產(chǎn)困難。水果的進(jìn)食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克，在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。西瓜、龍眼等水果盡量少吃。為防止便秘，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水，不要進(jìn)食過多冷飲以免傷脾胃。對(duì)于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。

洗澡時(shí)間10-20分鐘為宜。由于坐浴容易引起窒息，對(duì)胎兒也不好，所以懷孕期間不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部。最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍作休息一下。另外，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般淋浴10-20分鐘即可，避免氧氣供應(yīng)不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現(xiàn)缺氧、胎心率加快癥狀，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。在懷孕早期洗澡時(shí)室溫不宜過高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐恕Ｋ疁刈詈脺責(zé)幔�一般�?8℃以下，如果水溫或室溫過高可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

合理鍛煉防止胎兒過大。孕婦不要一懷孕就停止運(yùn)動(dòng)，這里說的運(yùn)動(dòng)是指適度的運(yùn)動(dòng)，并不是劇烈運(yùn)動(dòng)。除非具有不能運(yùn)動(dòng)的醫(yī)學(xué)原因，孕婦應(yīng)每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果要運(yùn)動(dòng)的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脫水。

希望各位孕媽媽都能按照上面介紹到的去做，這樣才能保證你自身和肚子里寶寶的健康，尋醫(yī)問藥網(wǎng)祝各位健康！