愛(ài)美之心是女性的天性，每一個(gè)女性成年之后都會(huì)面臨的一個(gè)問(wèn)題就是結(jié)婚生子。寶寶的降生對(duì)于一個(gè)家庭而言是幸福甜蜜的，但是媽媽們卻是會(huì)有些許的煩惱。煩惱之一就是自己體重的增加。今天，小編就來(lái)告訴廣大的新媽媽們，在懷孕期間如何控制體重。

1.飲食規(guī)律均衡。

保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了，這可能比你現(xiàn)在所攝取量要少。不規(guī)律的飲食習(xí)慣很容易引起增重過(guò)多。

2.設(shè)立一個(gè)飲食日記。

可以參考醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，結(jié)合自己建立的飲食日記的記錄來(lái)改善自己食物的攝取量等。例如增重過(guò)多或增重過(guò)少的話就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物。

3.避免喝帶甜味的飲料。

這些飲料通常會(huì)含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無(wú)脂牛奶、水和不甜的飲料。

4.不是在懷孕的4-6個(gè)月才開始增重。

你應(yīng)該每個(gè)月都增重2-3斤，懷孕的整個(gè)過(guò)程一共增重13-18斤足夠了。

5.經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。

6.避免攝取單糖。

應(yīng)該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

7.小食進(jìn)食健康和富含營(yíng)養(yǎng)的食物。

你可以在小食的時(shí)候吃些有營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果等代替高熱量，高脂肪的食品。

8.每天喝適當(dāng)?shù)乃��?/strong>