孕期的準(zhǔn)媽媽怎么喝水呢?水是生命之源，我們每天都要喝水，準(zhǔn)媽媽也是要每天喝水的。對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，科學(xué)的喝水有助于母子的健康。那么準(zhǔn)媽媽怎么喝水呢?下面就為準(zhǔn)媽媽們介紹孕期喝水的原則。

原則一：水要喝夠

孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。

因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進(jìn)水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機(jī)會(huì)，對(duì)胎兒的新陳代謝不利，對(duì)孕婦的皮膚護(hù)理和養(yǎng)顏也不利;

相反，如果水份攝取過多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水份就會(huì)貯留體內(nèi)，引起水腫。

原則二：喝水，不在口渴時(shí)

口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。孕媽媽飲水應(yīng)每隔2小時(shí)1次，每日6—8次，共1200—1600毫升。

原則三：定時(shí)定量

很多孕婦等到口渴才飲水。其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的，因?yàn)榭诳湿q如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。

原則四：必要時(shí)減少飲水量

如果孕媽咪已發(fā)生腫脹，就應(yīng)該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫，導(dǎo)致妊娠高血壓等疾病，同時(shí)要注意飲食習(xí)慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，并保持大便通暢。

那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢?

要合理地安排時(shí)間，如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來進(jìn)行：

早上起床后飲用一杯水，

上午10時(shí)左右一杯，

午餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，

下午4時(shí)一杯，

晚餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，

睡前再來一杯。

這樣可以使孕媽咪每天的24小時(shí)都不會(huì)發(fā)生缺水。

準(zhǔn)媽媽怎么喝水呢?以上為準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诤人�的原則，當(dāng)然準(zhǔn)媽媽們的體質(zhì)不一樣，我們也要根據(jù)自身的情況決定喝水量。