很多的孕媽媽都有過半夜腿抽筋的經(jīng)歷，這不止給孕媽帶來痛苦，還會(huì)影響到孕媽媽的睡眠質(zhì)量，想預(yù)防腿抽筋的出現(xiàn)，我們建議大家在孕期不妨用下面的三種方法來解決，相信大家只要堅(jiān)持進(jìn)行這三件事情，腿抽筋的問題一定能夠解決。

有些孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)腿部或者是腳部抽筋的現(xiàn)象，會(huì)給孕婦帶來諸多的不便，其原因有很多，孕婦缺鈣、或者是腿腳受涼等，都有可能導(dǎo)致腿腳抽筋。那么，孕期一旦發(fā)生腿腳抽筋的現(xiàn)象，應(yīng)該要采取什么樣的措施來緩解疼痛呢?準(zhǔn)媽媽們不妨來試試以下幾招吧，可緩解孕期腿腳抽筋的不適!

1、按摩腿部腳部肌肉

孕期腿腳抽筋是非常不舒服的，會(huì)令準(zhǔn)媽媽非常痛苦，有些準(zhǔn)媽媽甚至還會(huì)被這種抽痛從睡夢中喚醒，別擔(dān)心，經(jīng)常按摩腿腳部的肌肉，就可以改善腿部和腳部的血液循環(huán)，從而令肌肉得到放松，緩解腿腳抽筋的現(xiàn)象。

2、做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)

孕媽媽們?nèi)绻�抽筋�?yán)重的話，可以試著做一做肌肉拉伸的運(yùn)動(dòng)，躺在床上，用手去觸摸抽筋那條腿的腳指頭，然后向著頭部的方向往回拉伸，注意，要保持膝蓋的筆直度。做這樣的肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，需要注意，要逐漸地拉伸，動(dòng)作不要太劇烈，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)注意不要碰到腹部。適當(dāng)?shù)刈鲆幌吕�伸腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以緩解抽筋所帶來的不適。

3、適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素

孕期腿抽筋絕大部分的原因是與缺鈣有關(guān)系，準(zhǔn)媽媽們需要多補(bǔ)充一些鈣元素。服用孕婦專用鈣片，補(bǔ)充充足的鈣元素，或者是每天補(bǔ)充適量的鎂元素，都能夠在一定程度上緩解孕期腿腳抽筋的現(xiàn)象。有研究表明，每天服用鈣元素的女性，腿腳抽筋的機(jī)率要比不服用鈣元素的女性小很多。如果孕期腿腳抽筋嚴(yán)重的話，就要請教醫(yī)生針對治療了。

孕期的各種不適會(huì)給準(zhǔn)媽媽的心理帶來不少的壓力和焦慮，希望大家能夠及時(shí)的調(diào)節(jié)心態(tài)學(xué)用正確的方法和心態(tài)去面對這些問題。