每位準媽媽都十分珍愛自己腹中的胎兒，重視胎兒發育健康，想方設法保護其健康成長。可是，由于整個孕期長達280天，對胎兒造成危害的可能因素又很多，準媽媽們往往不知由何入手。下面介紹一種比較簡便又實用的胎兒分段保健法。

女人懷孕前準備什么？答案很簡單，就是鍛煉身體。不管選擇什么鍛煉方法，都應堅持運動鍛煉的原則：循序漸進，堅持不懈。這樣機體的變化是緩慢的，只有不斷地堅持鍛煉，才能使身體的素質得到提高。有的婦女準備懷孕的時間比較長，孕前準備時間充足，可以通過加強鍛煉達到懷孕對身體的要求。

早晨可到戶外做操，打打羽毛球，也可以到公園或樹林里散步、慢跑，多呼吸一些新鮮空氣，提高新陳代謝水平，振奮精神，有利于一天的工作和學習。早飯后上班，如果工作單位不是很遠，最好步行上班;如果較遠，也可以騎自行車，也有鍛煉的功效。

即使乘公交車上班，也應提前一站下車，步行一程，鍛煉一下身體。開車上班的人，要把車停在停車場，從停車場步行到單位，也可以鍛煉身體。

晚上的鍛煉應以散步為主要方式。吃完飯休息一下或看完新聞聯播，換好衣服和鞋子，到室外去散步，慢走或快走20～30 分鐘，使身體稍熱即可。晚上散步要選好場地，路要平坦寬敞，空氣要新鮮，最好到公園和小樹林里散步，那里空氣清新。

散步回到室內，要做好晚上的幾件事，如洗臉、按摩、燙腳，都可以消除疲勞，調節精神，有利睡眠。躺下后，也可以做幾節簡單的床上體操，但不可過累，以免影響入睡。

總的來看，對于準備懷孕的女性，不適合選擇太過劇烈的運動，太過劇烈的運動反而會影響到夫妻準備懷孕的大事。

孕初期重點是防流產防畸胎

初期保護的重點是防流產防畸胎。妊娠期內的前3個月為懷孕早期，即初期，對胎兒保護的重點是防流產和防畸胎。流產的預防在于防止跌跤，不干重體力活兒，特別是挑、抬、扛、提重物，更不要擠壓腹部，不做劇烈運動。

要生活有規律起居，惟以平和為上，如早晨多吸新鮮空氣，并參加適當的活動，每日保證睡夠8 小時，條件允許可午睡，既不可太懶惰（如過于貪睡）亦不可太勞累(如提掣重物或攀高履險等)。懶惰就會氣滯，導致難產；勞累就會氣衰，導致傷胎流產。養成大便定時的習慣，保證大便通暢，但應避免用瀉藥。

另外，要注意個人衛生，多換衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特別要注意陰部清潔，防止病菌感染。衣著應寬大，腰帶不宜束緊。平時應穿平底鞋。

性生活應格外謹慎，最好暫時中止。若出現陰道流血、腰痛、小腹痛應及早就醫，但切忌濫用藥物盲目保胎，對自然流產(無明顯誘因而發生的)應采取任其自然的態度。

防畸胎的主要措施：不濫用藥物，不隨便做放射治療，不密切接觸農藥等有害有毒物質，認真做好病毒性感染的預防，尤其是風疹、巨細胞病毒、乙型肝炎疾病的預防。

孕中期關鍵是注重合理營養

中期保護的重點是合理營養。妊娠第4~7個月為妊娠中期，胎兒相對比較安全，正處于旺盛生長發育階段，要求提供充足、齊全的各種營養素。

孕中期，大多數準媽媽的早孕反應已經過去，因此，應當不失時機地調整飲食，補充營養。但據調查資料表明，國人的飲食習慣仍以碳水化合物為主，雖然近年來隨著經濟生活水平的提高，不少準媽媽已注意到食物的營養價值，可是膳食結構仍不合理，往往因此而影響到營養素的利用。

這時應可適當補充：鮮奶、雞蛋、魚、禽、畜肉及內臟、大豆及其制品、蔬菜、水果綠葉或黃、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素、海產品、硬果類食品等。

此外，孕期營養補充是關鍵，可選擇性吃樸佳美分階段準媽媽營養補充劑，它在關鍵時期補充關鍵營養，相對于我們的食補，他更加注重各營養元素間的平衡配比，像孕中期應該著重補鐵，在補充劑里鐵元素就會增加，還有多種維生素多種礦物質，易吸收，對孕媽及胎兒有很好的幫助。

還有準媽媽要保持心情舒暢，專家認為，自然流產是因為準媽媽中樞神經興奮亢進所致。試驗證明，神經系統的機能狀態對流產起著決定性的作用。因此妊娠期精神要舒暢，避免各種刺激，采用多種方法消除緊張、煩悶、恐懼心理，以調和情志。

另外，要定期做產前檢查，懷孕中期就應開始定期進行產前檢查，以利醫生及時發現和處理異常情況，并可指導孕期保健。

孕晚期一定要定期產前檢查

晚期保護的重點是定期進行產前檢查，孕期檢查及時發現妊娠并發癥和胎位不正 。懷孕8個月后為妊娠晚期，是孕期的“多事之秋”，也是保護胎兒的重點時期。

懷孕晚期出血的主要原因是前置胎盤和胎盤早期剝離，兩者都是嚴重的懷孕晚期并發癥，直接威脅準媽媽及胎兒的生命。還有妊娠中毒癥、前置胎盤和胎盤早剝對準媽媽及胎兒健康危害極大，這是準媽媽早產的主要原因。

預防胎盤早期剝離的方法是：及時發現并積極治療妊高征，避免重體力勞動及外傷，妊娠后期禁止同房，睡覺時多采用側臥位等。

因此，及早發現問題的有效措施是定期進行產前檢查，若發現異常則應立即就醫。胎位不正是難產的重要原因之一，但如能及早發現并進行矯正，常可化險為夷。