懷孕對于婦女來說不僅會經歷一種愉快地等待奇跡的感覺、和“小不點”見面的激動心情、榮升為媽媽以后的責任感和自豪，而且會對目前這個新的身份感覺恐懼和擔憂、對小孩無微不至地關懷、對身材變形感到難過(擔心自己的身材能否恢復如初)。所以有這些擔憂的孕婦就難免提出以下問題：孕婦能不能做運動?運動能否幫助孕婦分娩，保證母親和孩子健康?哪些運動效果好并且適合在孕期進行?本文將對諸如此類問題進行解答。

孕期做運動有哪些好處?

首先，挑選一些能鍛煉肌肉的運動，每天接受一定量的重力負荷，這樣能顯著地降低不適感和疼痛，幫助準媽媽在分娩過程里更有信心、更堅強。

其次，按時進行簡單的體育鍛煉，注意飲食均衡，就能防止母親和孩子肥胖，以及因肥胖引起孕期和分娩并發癥。肥胖的新生兒也將更少。整個孕期能經常鍛煉的孕婦在產后能更快、更容易康復，并很快恢復體形。

第三，如果從懷孕初期開始做運動，就能減輕甚至消除很多不適，例如中毒癥、水腫、氣喘、胃疼等。

但是對于孕期經常出現的身體不適，就應該深重地對待。必須咨詢醫生，并到醫院進行身體檢查，排除潛在的危險。

孕婦應該在什么時候停止做運動?

體育鍛煉對于準媽媽和新生兒都十分有益。但是某些孕婦在懷孕期間生病并出現并發癥，這時就要停止進行某些體育鍛煉。我們要特別注意孕婦是否出現以下情況。

o 糖尿病

o 心血管疾病

o 甲狀腺功能紊亂

o 高血壓

o 子宮收縮和妊娠突然停止

o 肚子疼痛出血

o 曾經流產

o 抽搐，痙攣

o 胎盤發育缺陷 (胎盤剝離、前置胎位等)

如果沒有出現任何不適合做運動的情況，就可以開始鍛煉身體了。

孕婦怎樣安全有效地進行體育鍛煉?

最好的方法是參加由有經驗的教練專門為孕婦開設的鍛煉課程，包括體操、有氧操、游泳、瑜伽等。還會有專業教練監督整個過程，并告訴您怎樣做是最安全的。另外這種鍛煉課程通常是集體課程，會和很多準媽媽一起上課，這比獨自一人鍛煉得更愉快、更歡樂，還能防止自己的鍛煉半途而廢。

如果沒有辦法參加集體課程，也可以自行鍛煉。最安全、最容易讓孕婦接受的方法是散步。散步并呼吸新鮮的空氣有助于改善血液循環，讓體內每個細胞都充滿氧氣，對于胎兒健康發育和預防貧血十分重要。

溫馨提示：以上內容就是關于孕婦做運動的好處和方法的詳細講解，希望大家能有所理解，同時也希望各位孕媽媽要正確對待懷孕。懷孕并不是生病，孕婦必須保持健康的生活方式。