孕婦吃加餐需要注意些什么？

　　滕越：孕婦有時候一想零食就是隨便抓東西吃，這些東西她不認為是吃的食物的一部分。現在提倡分餐。食物分成幾大類，主食、肉蛋魚水產品豆制品、蔬菜、奶制品、水果、堅果。很多孕婦在正餐的時候吃的不多，剩下的一部分量就讓他放在加餐的時候吃。

    一般孕婦兩個半小時到三個小時就可以加餐了，加餐的內容里面一定要稍微有一點主食即糧食類的東西，如全麥面包或者燕麥片等，這是基礎。

　　剩下的就是一天要求補充的一斤奶，這一斤奶建議分兩到三次喝進來。兩到三次希望有一部分放到加餐里面，早上喝一點，加餐的時候喝一點，晚上臨睡之前的加餐也可以包括奶。

　　還有一類就是水果，水果也是放在加餐的時候食用的。還有一類堅果，也是互相搭配，一天可能加上三次，每次分一點。但是這個零食千萬不要隨手抓，最好能夠提前準備。但是我們不建議加餐的時候喝飲料，很多孕婦喝果汁，百分之百的果汁是好一些，但是還有一些孕婦喝鮮橙多或者其它這種含糖飲料解決饑餓問題，這種東西不是選擇范圍內。如果你加餐想喝果汁沒有問題，你可以打果汁沒問題，收獲的季節和上餐桌的時間要新鮮，果汁打完喝了比買的果汁放了很久再喝要好很多。還包括一些膨化食品，脆谷樂、豌豆脆、膨化食品這類食物營養素損失很多。還有腌制的食物，我們看到孕婦加餐吃點火腿、香腸這類腌制的食物，正餐不用，加餐最好也不要用。還有一類，買很多點心回來，餓了就吃，這里面含糖和油的量是很多的，另外人造奶油也很多，奶油蛋糕、奶油面包也認為不是很健康的食物。堅果類的食物加餐的時候注意，不要做成琥珀核桃或者糖蘸花生米，人為加很多糖份。