懷孕后，出于自身健康和寶寶生長發育的需要，準媽媽們應當及時攝取葉酸、鈣、鐵、維生素等特殊的營養素，可是，這些特殊的營養素何時補、怎么補，可是大有講究的，營養素的補充不能少，但也并非越多越好，因為過量補同樣會影響媽媽和寶寶的健康。

　　■葉酸：每天0.4mg足矣

　　王女士計劃今年7月份懷上寶寶，到醫院做過相關的優生檢查后，開始按照醫生的建議每天服用0.4mg的葉酸制劑，可是一位朋友卻告訴她說，不用吃藥準字號的，到藥店買保健品葉酸就行了，省得吃藥多了對胎兒不好。她老公也說，雖然葉酸片一瓶才幾塊錢，保健品葉酸一盒近百元，但如今都是只要一個孩子，也不差這點錢，還是吃好的吧，畢竟保健品副作用也小一點嘛！

　 葉酸屬于B族維生素，是細胞生長和組織修復所必備的物質，從優生學的角度來講，一般建議孕婦在懷孕前三個月和懷孕后的頭三個月每天補充每片0.4mg孕婦專用葉酸制劑，以預防胎兒神經管畸形。但需要注意的是，市面上出售的治療貧血的葉酸每片含量5mg，一些保健品葉酸每粒含量1mg，這對于孕婦來說，并不適宜服用，長期大劑量服用葉酸反而會增加患乳腺癌的風險，對胎兒也有不良影響。

　　■鐵：輕度貧血不妨食補為主

　　懷孕后，女性的血容量會根據生理需要的增加而增加，但紅血球增加的速度則較慢，因此孕婦多有不同程度的貧血。河南中醫學院第三附屬醫院婦科副主任醫師楊傳英指出，孕期缺血很容易影響胎兒發育，導致流產、早產、新生兒體重不足、妊高癥等疾病，重度貧血的話還會引起貧血性心臟病，因此孕期女性應注意適當補鐵。

　　一般來說，動物血、肝臟、瘦肉、魚、禽、蛋黃中含有豐富的鐵，*比較容易吸收，日常飲食中不妨多吃些。新鮮的西紅柿、芹菜、油菜、柑橘、楊梅、杏中都富含鐵和維生素C，維生素C有利于提高鐵的吸收利用率，日常飲食中可適量添加。但需要注意的是，蔬菜、水果最好隨買隨吃，以免維生素C流失。

　　孕期輕度貧血不妨以食補為主，如果貧血癥狀較重的話，則可在醫生指導下注射鐵劑藥物來糾正貧血。貧血的孕婦應當先查找貧血原因后對癥治療，不能一發現貧血就盲目補鐵。補鐵也不宜過量，以免導致抑郁、肺功能衰竭等疾病。

　　■鈣質：孕4個月時開始適量補充

　　最近一段時間，懷孕6個多月的琳琳晚上腿老是抽筋，幾乎每天晚上都從睡夢中疼醒，下床走動、按摩腿部，折騰近一個小時才能再次入睡，到醫院一檢查，醫生說是缺鈣引起的。

　孕期胎兒的生長發育需要大量的鈣，而這些鈣都是從母體獲得的，孕婦缺鈣往往會表現為小腿抽筋、牙齒松動、關節和骨盆疼痛等癥狀，胎兒也易患先天性佝僂病和先天性喉軟骨軟化病，對新生兒健康不利。

　　因此孕婦從懷孕4個月左右就可以在醫生指導下適量(每天1g左右)補充鈣劑，以減少妊高癥和低鈣抽搐的發病率。補鈣時，最好經常到醫院了解自己的身體狀況，根據缺鈣的多少適量做出調整，同時還應在醫生指導下補充維生素D，以促進鈣質吸收。牛奶、蝦皮、紫菜、豆制品中都含有豐富的鈣，日常飲食中不妨多食用。

　　■維生素：飲食均衡不必刻意補

　　每天服用維生素可以說是很多女性的習慣，一些孕婦也在孕期服用多種維生素。可是，懷孕期間是否需要刻意補充呢？

　　專家指出，過量服用維生素對胎兒有不利影響，維生素A過量可引起倦睡、煩躁、頭痛及嘔吐；維生素D過量可引起厭食、惡心和嘔吐，繼而出現尿頻、煩渴、乏力、神經過敏和瘙癢。同時，這兩種維生素都是脂溶性的，很難排泄，長期過量服用造成慢性中毒，需要很長時間才能恢復。

　　大量服用維生素C，可以造成體液及尿液酸化，進而造成缺鐵性貧血。同時大量產生的草酸可以和尿中的鈣結合成難溶的草酸鈣，形成腎結石和尿道結石。

孕婦如果能夠保證正常均衡飲食，基本不會出現維生素缺乏癥，不需要刻意補充。如果出現維生素缺乏的情況，可在醫生指導下每天服用一粒21金維他。