懷孕媽媽和剛分娩的媽媽都是十分需要補充鈣質的，而你所攝取的鈣質足夠了嗎？

　　孕婦攝取鈣質五個妙招

　　小時候可能你的父母就會讓你多喝牛奶，告訴你很多要喝牛奶的理由，例如可以讓你骨骼強健、牙齒也會更好看等。

　　但現在快要成為媽媽的你是否也應該好好了解鈣質的好處呢？

　　除了單調的牛奶喝法，還有很多其他建議：

　　1、在煮面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶。

　　2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。

　　3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。

　　4、每天至少喝一杯牛奶，養成一個習慣，在外面吃飯的時候盡量點牛奶而少點汽水。

　　5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。