夏季的高溫讓人感覺(jué)酷熱難熬，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)更是如此。尤其是高溫導(dǎo)致的食欲不振，普通人隨便吃點(diǎn)什么都可以應(yīng)付，但對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，卻不能隨便吃，因?yàn)槎亲永锏膶殞氄�在成長(zhǎng)，需要營(yíng)養(yǎng)。對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，度過(guò)一個(gè)平安、健康的夏季，最重要的是把好“口”關(guān)，合理安排飲食，保證食物多樣性、均衡性，保持心情愉悅，安然度過(guò)悶熱、煩躁的夏季。

孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)母體的健康和胎兒的正常發(fā)育，有著密切的關(guān)系。準(zhǔn)媽媽的飲食要豐富，營(yíng)養(yǎng)要注意全面，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和維生素都要比平時(shí)增加。到了夏季，如果準(zhǔn)媽媽因胃口不好而忽略了飲食營(yíng)養(yǎng)，造成孕期營(yíng)養(yǎng)缺乏，不僅有損準(zhǔn)媽媽的健康，而且對(duì)寶寶的健康也是十分不利的。

孕早期，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，并且飲食不思，胃口不佳。如果是在夏天，這種癥狀則會(huì)更加明顯。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)食用易消化、少油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃含維生素B族元素豐富的食物，以減少早孕反應(yīng)和妊娠不適的感覺(jué)。

妊娠中后期，胎兒生長(zhǎng)較快，飲食中應(yīng)富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。蔬菜中的菠菜、油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。蔬菜中含有較多的纖維素，可以防止發(fā)生便秘。肉、魚、蛋類等食品中，都含有豐富的鈣、磷、鐵及各種維生素的營(yíng)養(yǎng)成分。

夏天天氣炎熱，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時(shí)為了胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽還是要均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，還要注意葷素搭配。

新鮮多樣的應(yīng)季蔬菜，是準(zhǔn)媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入，還要多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。