夏天既炎熱又漫長，知了在樹枝上叫個不停，熙熙攘攘的人群中也時常見到一些身懷六甲的準媽媽們一手撐著太陽傘，一手扇著扇子搖搖晃晃而過。“真是熱!睡覺都睡不好，又不敢吹空調，怎么辦?好煩躁!”“我的肚皮也撐得難受，感覺寶寶在里面很煩躁，怎么辦?” 夏日炎炎，身心俱燥的準媽媽們該如何“降燥”，且看專家支招。

一線案例

孕媽媽燥熱難眠

這個夏天對于市民黃女士而言，既十分欣喜又讓她“煎熬”萬分。欣喜的是，黃女士已經懷孕24周了，看著逐日隆起的肚子，聽到寶寶在肚子里“游泳”的動靜，總令她充滿了幸福和期待。煎熬的是，三十多攝氏度的高溫，令她燥熱得受不了，熱得她一天洗兩次澡都不行。

近段時間，黃女士說，她每天都睡得很晚，最晚的時候凌晨一二時才睡著。睡覺時，她感覺全身都非常燥熱，而且燥熱好像是從肚子里冒出來一樣，讓她根本無法入睡。家里開著空調，溫度定到了26度。蓋被子又覺得熱，不蓋被子又怕把肚子里的孩子涼著。不管怎么睡，黃女士都覺得肚皮撐得難受，燥熱得難受，一直折騰了大半晚上才睡著，可是即便是睡著，睡眠質量也不高。

黃女士推測，這些可能與她平時“貪嘴”有關。黃女士說，她是個容易上火的人，卻又偏愛吃燥熱的東西。沒懷孕前，燒烤是她的最愛。懷孕后，她聽醫生的話，不敢再吃“燒烤”，但是她的興趣又轉移到榴蓮、荔枝等水果上。一聞到榴蓮的味道，她就直流口水，有時候甚至一天能吃半公斤。“可能是因為我平時愛吃熱氣的東西，所以身體比較燥熱吧!”黃女士說。