孕期吃干果有益胎兒腦力發育。干（堅）果類包括花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等。這些食品油脂的含量高達44%~70%，蛋白質含量約為12%~25%.另外，還有含淀粉較高的蓮子和板栗。這些干果主要為*提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E、維生素K等，是孕期必不可少的補充食物。

脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。脂質是腦及神經系統的主要成分，為胎兒腦固體物質的35%~60%.有約三分之一的胎兒腦脂肪鏈是長鏈的亞油酸及亞麻油酸。在胎兒腦發育過程中，若無適量的必需脂肪酸，會推遲腦細胞的分裂。腦神經細胞的髓鞘形成是自胎兒期開始，直到出生后一年才完成的。如果此時脂肪酸不足，有可能影響孩子的智力。

所以，孕婦每日應有3~6克的必需脂肪酸以及適量的磷脂與膽固醇，以保證胎兒腦神經系統正常發育。這些均可以從干果中獲取。

在進食干果過程中，要注意不吃發霉變質的干果，以免引起對身體的不良影響。此外，進食應適量，進食過多可能引起肥胖、高脂血癥。