在孕期需要有高質量的，高營養的食物，才能給自己和寶寶更多的健康，所以說懷孕了，孕媽需調整自己的飲食習慣。

多吃高蛋白的食物

受孕前后，準媽媽應盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質，如魚類、乳類、蛋類、肉類和豆制品，每天應保證攝取150克以上的主食。

飲食要清淡易消化

膳食以清淡容易消化吸收為宜，少吃油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，避免各種有害刺激，不吸煙，不喝含酒精和咖啡因的飲料等。

少量多餐

準媽媽應少量多餐，多吃新鮮蔬菜和水果、豆制品和動物肝臟等。

食物品種應當雜一些，注意葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，不忌口，什么都吃，養成好的膳食習慣。

多喝水

孕早期準媽媽都有口渴的現象，一天水分的攝取量約8大杯為宜(1杯約250毫升)，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。