過了炎熱的夏季，秋高氣爽，食欲有了很大很大的改善，準媽媽們的胃口逐漸的好了起來，秋季是一個滋補的好時節，但是如果補過了頭就會上火，那么秋季孕媽咪該如何進補呢?下面小編就為孕媽咪介紹秋季滋補的四個原則。

原則一：吃粗糧

孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

原則二：多喝水

孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕媽咪活動量減少，久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。所以準媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動。

多原則三：多吃清淡食物

很多媽咪懷孕后，滋補食物遠遠不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。

原則四：多吃清涼解毒食物

補身過了頭，很多媽咪都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現。為避免上火，孕媽咪要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。

有時候補身過了頭，還會給孕媽咪帶來上火的困擾，以上為準媽媽介紹了科學進補的四個原則，可以幫助孕媽咪防寒補身，又不會上火。