孕期的女性朋友要補充更多的營養(yǎng)，這樣才能為腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)，保證胎兒的健康發(fā)育。我們都知道枸杞是很好的營養(yǎng)食材，可以制作出很多的食譜，下面小編就為準(zhǔn)媽媽們介紹幾款不錯的枸杞營養(yǎng)食譜。

清蒸枸杞蝦

材料：沙蝦200克、枸杞15-20粒、蔥1棵、姜3片。

調(diào)味料：米酒1/4小匙、鹽1/4小匙。

制作方法：

1、蔥洗凈、切段，姜去皮、切片。

2、沙蝦洗凈，去除須角，并且挑除腸泥，洗凈瀝干備用。

3、沙蝦分別排入深盤中，每只蝦子不可重疊，撒上枸杞，鋪上蔥段、姜片，滴入米酒，撒上鹽即可。

4、蒸鍋中倒入2杯水大火煮開，放入排好枸杞蝦的蒸盤，隔水蒸5一7分鐘即可熄火端出。

營養(yǎng)分析：

1、蝦子含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化，有補氣健胃的作用。

2、枸杞可以補氣，對頭暈?zāi)垦！⒀�疼、腿軟等癥狀具有改善功效。>>>推薦閱讀：孕媽媽增強抵抗力的食譜

友情提示：

1、選擇清蒸蝦勿太大尾，肉質(zhì)較粉嫩，以沙蝦、活跳蝦為最佳。

2、水開后再蒸煮蝦子，可維持肉質(zhì)嫩度，不至于太老硬。

此菜色澤鮮紅，令人垂涎，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可提供胎兒成長發(fā)育所需。

枸杞蒸蛋

主料：雞蛋150克,枸杞子15克

調(diào)料：豬油(煉制)40克、鹽1克、味精1克、淀粉(豌豆)5克、,醬油1克。

制作方法：

1、雞蛋破殼入碗中攪散，加鹽、味精、濕淀粉、冷清湯各適量，調(diào)散成蛋糊;枸杞子沸水浸漲，備用。

2、蛋糊入籠，沸武火蒸約10分鐘，撒上枸杞子再蒸5分鐘。

3、另將熟豬油加醬油同蒸化后，淋在蛋面上。

適用人群：準(zhǔn)備懷孕的女性