孕期飲食有“五佳”菠菜乃最佳保胎食材
孕早期的時候很多準媽媽都會出現孕吐的情況，孕吐是一種正常的生理反應，有些人的情況比較嚴重，看著真是揪心。那么有什么方法可以改善緩解孕吐呢?下面就為準媽媽們介紹一些最適合孕期食用的飲食。
1、最佳防止嘔吐食品
據專家介紹，有兩種食物可以防止孕吐，那就是檸檬汁和油炸土豆片。
據說，選擇適合孕婦口味的食物有好的防吐效果，但是比起蘇打餅干和姜汁啤酒，檸檬和土豆含有更多的維生素，對孕婦身體益處很大。
2、最佳防早產食物
丹麥有科學家發現，經常吃魚可以防止早產。為此，他們對丹麥德樂群島的孕婦做了數據調查，結果發現，經常吃魚的孕婦平均孕期比其他的地區長5天以上。這是因為魚肉中某種特殊的脂肪酸可以有效防止早產。
3、最佳保胎蔬菜
菠菜榮登最佳保胎蔬菜之首。這是因為菠菜里含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量可以高達350左右，葉酸可以對寶寶進行保護，不會讓寶寶發生脊髓分裂、無腦等神經系統疾病。專家建議在懷孕早期的前2個月要多吃菠菜，服用葉酸。
4、最佳飲品
綠茶是孕婦的最佳飲品。綠茶里含有豐富的微量元素，對胎兒的發育非常有好處。綠茶里的鋅元素可以使寶寶免受多種疾病的侵害。
5、最佳零食
孕婦在懷孕期間，要少吃多餐，每頓飯吃少一點，餓了可以適當吃一些零食，比如瓜子、西瓜子、南瓜子等，這些也可以增多養分。
上述這些食物都是適合孕婦吃的，可以緩解孕吐，補充營養，非常適合孕媽食用。
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