孕婦營養(yǎng)充足，才能滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要。按理說，懷孕期間，多數(shù)孕婦都會很注重營養(yǎng)的補充，但是也不排除有些孕婦因為各種原因而營養(yǎng)不良，那導(dǎo)致孕育營養(yǎng)不良的原因有哪些?營養(yǎng)不良，孕婦又該怎樣彌補呢?

一、孕婦營養(yǎng)不良的原因

1、飲食超標(biāo)補出營養(yǎng)不良

現(xiàn)在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養(yǎng)過剩的同時又屬于營養(yǎng)不良。”另外，有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

2、孕婦挑食不應(yīng)該

許多孕婦由于以前的飲食習(xí)慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，往往會形成偏食的習(xí)慣。偏食會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡最終影響胎兒的發(fā)育。

3、為了好身材，節(jié)食

擔(dān)心懷孕后體重增長過猛會影響產(chǎn)后體形恢復(fù)，所以盡量節(jié)食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時以素菜、水果為主。孕期節(jié)食會造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。孕婦在妊娠期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來供給胎兒生長發(fā)育，節(jié)食會使寶寶在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致某些先天發(fā)育缺陷。

4、劇烈孕吐讓營養(yǎng)流失

孕婦妊娠劇吐容易造成營養(yǎng)缺乏。孕吐雖然不是所有孕婦都會經(jīng)歷，但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發(fā)生孕吐，孕婦往往寢食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。在孕吐反應(yīng)較輕時可增加食量，以滿足營養(yǎng)需要。多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物消化吸收。

二、孕婦營養(yǎng)不良的應(yīng)對辦法

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物，但注意不要偏食。

2、維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴重影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補充綜合維生素片。

3、為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

4、在孕早期注意攝入足量的葉酸。葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷。

5、因為懷孕期間需要40多種營養(yǎng)素，但沒有一樣食物具備這么多營養(yǎng)，所以飲食要葷素兼?zhèn)洌�品種多樣化。

6、適當(dāng)注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

7、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

營養(yǎng)不良，不僅會導(dǎo)致孕婦身體不適，還可能影響胎兒發(fā)育，所以孕婦們一定要注意，懷孕期間切不可節(jié)食、減肥，身體健康，營養(yǎng)充足才是最重要的。此外，孕婦也不可過量補充營養(yǎng)，營養(yǎng)過剩也會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，損害孕婦身體素質(zhì)。講究方法，科學(xué)補充營養(yǎng)才是最好的方法。

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