不管是否受孕，我們都應該注意我們飲食的科學性，而對于孕期的朋友來說，對于這一點要更加的重視，所以，今天我們希望用下面的文章來幫助孕期的朋友們合理安排自己的日常飲食，那么現在就一起隨小編看看具體的內容吧。

婦女受孕后體內各臟腑系統都會發生相應的變化，能量、水、電解質、微量元素等的供應也要相應增加，以適應母體和胎兒生長發育的需要，以及臨產分娩和產后哺乳的需要。母體在妊娠以后基礎代謝率逐漸增高，至妊娠晚期可達 15%～20%;能量總需要量約為 2500千卡/日(非孕狀態時為 2100千卡/日)，臨產時所需要的能量則相當于輕度或中等度勞動量;產后哺乳期由于乳汁分泌的需要，能量總需要量達到約為3000千卡/日。

母體所需能量靠飲食攝入量的增加和飲食性質的改變(包碳水化合物、蛋白質、脂肪的量的增加和比例的改變)來供應，但熱能量的主要來源仍然是碳水化化合物和脂肪類物質的增加，主要是儲備為產后哺乳作好準備。蛋白質一般每天60～70 克足夠，非孕期血漿蛋白平均為7.25克/100毫升，妊娠期下降為 6.25克/100毫升，產后逐漸恢復正常，這主要是由于生理性稀釋促使血漿蛋白下降所致。加上為適應增大的子宮、胎兒和增加的血循環系統的需要，導致了一種適應性改變的血容量增加，但血容量的增加超過紅細胞和血漿蛋白的增加，產生了相對性貧血和低蛋白血癥，影響到毛細血管的通透性而引起水腫。因此，為了母親的孕育和哺乳的需要，合理安排孕婦的飲食是一個很重要的問題。

總體來說，孕婦的飲食應有足夠的熱量，應多樣化，避免偏食，要根據妊娠不同階段的需要和可能來擬定飲食。妊娠早期由于絨毛分泌的激素影響到脾胃消化功能，常出現不同程度的惡心、嘔吐，這種現象稱為孕吐，嚴重時可出現脫水、酸中毒。這一階段孕婦的攝入量往往處于負平衡狀態，加上飲食不合適或情緒不佳也易引起嘔吐和拒食，因此這時期飲食的安排應盡量投其所好，主要是使孕婦能進食、少吐，不要過多講究禁忌;宜少食多餐。

一般妊娠在2.5～3月后孕吐開始消失，孕婦胃納漸增，進食增多。此時食物中應富含蛋白質，如動物性的有瘦豬肉、魚、雞蛋等;植物性的有大豆制品，并多吃新鮮蔬菜、水果。少食鹽或鹽漬的食物，如咸魚、咸菜、咸蛋等，因其含鈉較多，易促進水鈉潴留而引起水腫;刺激性食物如辛辣之品應盡量避免，特別是煙、酒，如果長期服用將會影響胎盤血供，從而影響胎兒的正常發育，引起早產和新生兒體重過輕等現象。妊娠后期常會出現水腫、高血壓、蛋白尿的病理反應，此時食物“宜淡不宜咸”更為必要。除一般的正常飲食外，還可進食“鯉魚湯”和“赤小豆粥”。

后期是胎兒長骨胳、牙齒的階段，對鈣的需要增加，平均為1.5克/日(產后哺乳期每天需2克/日)，一般飲食達不到此要求。對鐵的需要量在妊娠后期也大增，平均6～7毫克/日，因此食物中需要有豐富的鐵、鈣，可多食動物肝、肉松、豆制品等，同時可加服硫酸亞鐵、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，但總的攝入量亦應有所控制，不宜過多，以免胎兒過大導致難產。臨產階段，孕婦體力消耗較大，如進食不足會影響子宮收縮和產程的正常進展，所以在將生產時須進飲食，可免饑渴乏力。如可服用“母雞汁稀粥”，雞能補虛溫中，又富營養，易消化。產后階段，由于產時體力的大量消耗和出血，產婦處于極虛弱狀態，加之又有哺乳的需要，因此應多進些高熱量的飲食，如脂肪、蛋白質之類。但由于產后數日內，產婦的脾胃功能常處于虛弱狀態，所以進食量之增加應采取循序漸進方式。

一般在產后二三日內盡量少食鹽，因為咸能耗血，影響乳汁分泌;勿食生冷堅硬，勿食肥膩厚味，免傷胃氣;可頻食白粥，漸食羊肉、豬蹄少許，產后可食新鮮精肉湯、羊肉湯、雞湯加鹽少許，以及豬蹄湯、鯽魚湯等。此外，產婦在產后常會出現大便困難，故除多食蔬菜外，可加服“芝麻粥”，可滋陰、潤腸、通腑的作用。

牢記上面的飲食要點，遵守孕期的飲食原則，是保護孕婦和腹中胎兒的最好辦法。

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