在漫長(zhǎng)的孕期，準(zhǔn)媽的胃口會(huì)變得異常的刁鉆，原本喜歡的食材現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)不想吃。很多的媽媽喜歡上了西餐，但是每次外出去食用也非常的麻煩，而且衛(wèi)生情況也令我們擔(dān)憂。下面我們就為準(zhǔn)媽媽介紹四款自制的美味西餐，來(lái)學(xué)學(xué)吧吧!

1、水果酸奶

水果或酸奶本身都是很健康的中間餐，你會(huì)看到很多孕媽咪每天都帶一個(gè)蘋(píng)果或是幾個(gè)草莓等水果做為餐間點(diǎn)心，用來(lái)應(yīng)付餓得很快的肚子，同時(shí)也可以補(bǔ)充中餐里缺乏的水溶性維生素。

而酸奶中富含孕媽咪所需要的鈣質(zhì)，多種維生素和微量元素，被稱為最適合孕媽咪的食物之一。有些商店賣的酸奶含糖量較高，吃多了很敗胃口，對(duì)孕媽咪也不利。

所以，孕媽咪可以嘗試著把兩種東西加到一起，酸奶選擇那種無(wú)糖的，口感微帶點(diǎn)兒酸味，加上新鮮水果，水果本身的甜味會(huì)稍稍遮蓋酸味，又不需要添加額外的糖，口感非常好，新鮮水果本身富含維生素，對(duì)孕婦非常有好處。自制水果酸奶的另一個(gè)好處是可以隨意混合各種顏色的水果，有益于多種營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收。

2、什錦干果

不同味道不同顏色的干果，是不是看著都讓人食指大動(dòng)?不同味道滿足你所有需求的同時(shí)又不用吃太多就可以滿足饑腸轆轆的肚肚，真真兒是孕媽咪零食首選。

口感酸一些的杏干、葡萄干、藍(lán)莓、紅莓和黑莓。如果再混上一些烤的不含鹽的堅(jiān)果：胡桃、核桃、開(kāi)心果、大杏仁什么的，不用我多解釋，想來(lái)也該知道口感不會(huì)太差吧?!

干果里有的富含纖維素，有的是抗氧化食品，不同顏色的水果通常含有不同的營(yíng)養(yǎng)元素，常常換著吃對(duì)身體絕對(duì)沒(méi)有壞處。

堅(jiān)果，特別是胡桃里含有omega-3，就是我們通常說(shuō)的DHA和EPA等有益于嬰兒大腦和視力發(fā)育的脂類。把這兩樣?xùn)|西混起來(lái)裝成小袋，每天帶到公司當(dāng)零食吃，是不是一個(gè)很棒的主意?

你如果喜歡麥圈這些全麥的早餐食品，也可以抓一把丟進(jìn)去，當(dāng)中間餐吃既營(yíng)養(yǎng)又禁餓。

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