點擊圖片重新預覽

準媽媽冬季營養(yǎng)食譜

1.三鮮豆腐湯

原料：豆腐，魷魚，海參，蝦仁，香菜，海米，木耳，雞湯，姜，蔥，精鹽。

制作方法：將豆腐切成丁，魷魚切成絲，海參切塊，加雞湯下鍋煮沸30分鐘，放入姜、蔥、精鹽調味。出鍋前放香菜，即可裝碗上席。

2.蘿卜羊排骨湯

原料：羊排骨700g，白蘿卜500g，蔥10g，姜10g，鹽8g，胡椒粉3g，香菜

做法：

將羊排骨剁成大塊，洗凈后用冷水煮開，去掉表面的浮末，加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨;白蘿卜洗凈切厚片(不去皮)。燉羊排骨大約1.5小時后加入蘿卜片繼續(xù)燉煮約45分鐘，見到蘿卜片變得透明，加鹽、胡椒粉和香菜關火出鍋。

冬季適宜滋補，準媽媽也可以適當?shù)氖秤靡恍┳萄a美食，但是不能過度滋補，否則可能會帶來便秘的煩惱，準媽媽們要注意啦。