牛奶的營養(yǎng)豐富而且味道也很好，它成為我們生活中日常的保健品不是沒有道理的，它的營養(yǎng)價(jià)值也很適合孕期的女性飲用，因?yàn)樗�能給孕婦們帶來下面的六個(gè)好處，不過，有個(gè)前提就是要正確的飲用牛奶，好了，一起來了解一下吧。

孕婦每天喝一杯牛奶至少有下列好處：

1、牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加;

2、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;

3、牛奶中的維生素可提高視力;

4、睡前喝牛奶有催眠作用;

5牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長;

6、酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

怎樣飲用牛奶才能使自己更加健康?

1、在選擇牛奶時(shí)，一要看營養(yǎng)成分，否則就不知其含奶量，二要看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和保存條件。如果不按條件保存，即使在保質(zhì)期內(nèi)也有可能變質(zhì)。三要看生產(chǎn)廠名、地址等，最好選用著名牛奶生產(chǎn)廠家。

2、早上飲用時(shí)，切忌空腹。最好先吃點(diǎn)食物，如可以吃點(diǎn)面包、餅干等，然后再喝牛奶。況且，如果只以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的。

3、晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時(shí)或睡前一小時(shí)，這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因?yàn)榕Ｄ讨泻�有豐富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

4、冷飲、熱飲，對于牛奶煮沸后，其營養(yǎng)成分會受點(diǎn)影響，如蛋白質(zhì)含量會有所減少，但總的損失不會很大。飲用方式要看各人的習(xí)慣和腸胃道對冷牛奶的適應(yīng)能力而定。牛奶物美價(jià)廉，是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源，是改善營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老所不可缺少的理想食物。建議準(zhǔn)媽媽每天都喝一杯奶!

大家要注意哦，一定要用上面的方式來飲用，這樣牛奶更美味更營養(yǎng)。