在一般情況下，孕期的女性都會出現不同程度的水腫問題，不過，大家不用過于緊張，只要我們能正確的對待就能緩解和預防水腫的發生，從飲食的角度上來講，下面的這些食物對于緩解水腫有著非常不錯的效果。

1、冬瓜

性平冬瓜性涼，味甘，有清熱解暑，利尿通便的作用。尤其是冬瓜皮，性寒，味甘，具有清熱、利水、消腫之功效。有水腫的準媽媽可以試著自己煮“冬瓜茶”經常以之代水飲冬瓜茶的做法(見第159天)。冬瓜是含水量最高的蔬菜(96%以上)，營養成分不含脂肪，糖分、蛋白質含量均少，因此能量很低，口味清淡，特別適合水腫、肥胖及孕期體重增加過多的準媽媽們在夏秋季食用。但由于它性涼，體質虛寒的準媽媽不宜常食，尤其是在冬春兩個季節不宜多食。

2、赤小豆

性平，味甘酸，能利水消腫。元代醫學家王好古說：“赤小豆消水通氣而健脾胃。”《藥性論》亦云：“治水腫皮肌脹滿。”為加強利水消腫的效果，民間有用赤小豆與鯉魚，再加蔥姜調味，一同煨爛食用，對妊娠浮腫者頗有裨益。

3、米糠

性苦，味甘、平、無毒。有健脾胃，消腫利尿的作用。主治： 腳氣、浮腫、泄瀉。米糠其實是稻谷在去掉外殼之后，糙米外表上一層薄薄的皮，是大米的外殼與胚芽的混合物，B族維生素、維生素E、礦物質的含量遠高于大米，尤高于精白米面。米糠用于對付妊娠水腫，特別適宜于因維生素B1缺乏引起的維生素B1缺乏病(腳氣病)性妊娠水腫。

4、鯉魚

性平，味甘，有利水消腫、下氣、通乳、安胎的作用。《本草綱目》中云：“鯉，其功長于得小便，故能消腫脹、腳氣之病，煮食下水氣。”《本草拾遺》亦載：“鯉魚主安胎。胎動，懷胎身腫，為湯食之。”赤小豆鯉魚湯，少許放鹽，對妊娠水腫和腳氣浮腫者宜常食之，是中國傳統的水腫。

5、鯽魚

性平，味甘，有健脾利濕消水腫的作用。《醫林纂要》載：“鯽魚性和緩，能行水而不燥，能補脾而不濡，所以可貴耳。”吉林省民間有用鮮鯽魚一條，砂仁末6克，甘草末3克。將魚的鱗腸洗凈后，納兩末于魚腹內，再用線縫好，清蒸熟爛，分三次當菜吃，用以治療全身水腫。對體虛浮腫的準媽媽，可用鯽魚煨取濃湯食用，如加冬瓜同煮更好。

6、黑魚

又叫烏魚、烏鱧。魚又名烏魚，性寒，味甘，能養陰、健脾、利水，是病后或術后常用的補養食物，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1和維生素B2、煙酸和礦物質。《醫林纂要》說它有“補心養陰，澄清腎水，行水滲濕，解毒祛熱”的作用。《食醫心鏡》認為它能“治十種水氣病： 鱧魚一條，重一斤以上，熟取汁，和冬瓜、蔥白作羹食之。”宋代醫學家蘇頌也在《本草圖經》中說“主妊娠有水氣”。在古代治療浮腫的食療方中，經常用到黑魚。對體質虛弱的準媽媽面部及下肢水腫的，宜常用黑魚煨湯服用。例如海帶荷葉黑魚湯： 鮮荷葉1塊、海帶50克、黑魚1條，黑魚、荷葉、海帶分別洗凈，適量清水煮沸后，放原料入鍋中，大火煮至湯白后調中小火煨，煮約1小時調味食用。

7、豆漿

豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”。故有降低血壓和利尿的作用。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2和煙酸，還含有鐵、鈣等礦物質。可以用淡豆漿200毫升左右一杯，一天數杯代水飲，持續數天，有利于消退水腫，降血壓。這個方法特別適宜于低蛋白質性水腫或是有妊娠期高血壓疾病并有蛋白尿的準媽媽。但要注意豆漿要煮透，不宜沖入雞蛋，不宜與藥物一同食用。

孕期用食療來保健是非常安全的方法，當然得用食療我們也需要根據自己的身體狀況來選擇，相信上面一定有一種方法可以幫助孕期水腫的朋友們。