夏季準媽媽們如何安排飲食呢?現在已經進入了夏季，氣溫逐漸的升高，在盛夏的時段，我們很容易出現中暑的情況。孕婦是一個特殊的群體，一旦中暑那么會影響到母子的健康。下面就為大家說說孕婦夏季飲食安排的原則。

夏季炎熱，很多人喜歡喝冷飲，但準媽媽不宜吃冰淇淋等冷食冷飲，孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感，多吃冷飲會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。

口渴時建議喝點茶，但哪種茶最適合呢?怎樣喝才算科學呢?喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益，但綠茶中也含有鞣酸，也會妨礙對鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時再飲用淡綠茶，就不會影響對鐵的吸收了。沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料，因為維生素C能幫助對鐵的吸收，還能增強機體抗病能力。

在悶熱的季節里，孕婦補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

吃大豆制品或服用大豆提取物，都能對女性產生影響。終生吃大豆的日本婦女更少發生潮熱。即使是年過50且從來不愛吃大豆的婦女，現在吃大豆仍不算太晚，對防止更年期潮熱還有一定幫助。一到夏天，準媽媽們更是酷熱難當，為了解暑補水，一些孕婦整天抱著綠豆湯喝，但又擔心對胎兒產生不利影響。孕婦可以喝綠豆湯，但別放太多糖。

其實準媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，可以少量喝些，但不適合長期喝。因為綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的準媽媽來說不適合長期喝。最好在煮綠豆的時候，加些紅豆大棗一起煮，這樣可以補氣養血。綠豆湯里別放太多糖，以免產生妊娠高血糖癥。

夏季時段，準媽媽們如何安排飲食呢?以上為大家介紹了孕婦們夏季的飲食原則，炎熱的夏季，準媽媽們一定要注意補水哦。