孕媽吃核桃有哪些好處呢?核桃是生活中常見的一種堅(jiān)果，具有較高的營養(yǎng)價值，同時核桃具有很好的補(bǔ)腦功效。那么孕婦適合吃核桃么?回答是肯定的，下面我們就為大家介紹一下孕婦吃核桃的好處!

孕婦吃核桃具體有哪些好處呢?

我們一般常吃的核桃仁中含蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物，以及豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素等。1千克核桃仁與大約9千克牛奶、5千克雞蛋或4千克牛肉的營養(yǎng)價值相當(dāng)，100克核桃仁產(chǎn)生的熱量是同等重量糧食的2倍。

可以說，核桃全身都是寶：其中的磷脂對腦神經(jīng)有良好的保健作用;核桃油中所含的油酸和亞麻酸是不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。孕婦多食核桃有利于嬰兒大腦發(fā)育;兒童多食益智;成年人多食可潤膚黑發(fā)治燥;中老年人常食可防心腦血管疾病。近年來，一捏就碎的“紙皮核桃”非常流行。這種核桃其實(shí)就是普通核桃的“變種”，皮薄仁大食用方便，從營養(yǎng)來說，和普通核桃差不多。

小如榛子的山核桃目前也頗受人們的青睞。山核桃也叫小核桃、小胡桃，一般在氣候優(yōu)越、土壤肥沃、植被茂盛的自然環(huán)境中野生。兩者相比較而言，小核桃的鈉、鎂、磷、鐵、鋅、錳等礦物元素和微量元素含量比家核桃要多一些，再加上其天然野生的特性，在此輪營養(yǎng)比較中更占優(yōu)勢。

孕婦什么時候吃核桃最好?

一般三四個月的時候吃點(diǎn)比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。

孕婦什么時候吃核桃最好?在一天的哪個時段吃最好?一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點(diǎn)心

在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個即可。

孕婦吃核桃好么?以上為大家介紹了吃核桃的好處，為了保證胎寶寶的健康發(fā)育，我們要注意調(diào)整日常的飲食，科學(xué)的飲食才能有助于實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。