很多女人認(rèn)為懷孕的時(shí)候會(huì)很丑，其實(shí)我不那么干凈，懷孕的女人其實(shí)是最漂亮的，因?yàn)橛心欠N母愛(ài)襯托著我們，孕婦期間營(yíng)養(yǎng)飲食很重要，那么我們?cè)撊绾物嬍衬?今天小編告訴你幾種養(yǎng)生的知識(shí)。

慎食糖分高的蔬果

少食多餐，多吃蔬果可保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)。孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當(dāng)攝取，但不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，以免造成嬰兒過(guò)大致生產(chǎn)困難。水果的進(jìn)食最好在兩餐之間，每日最多不能超過(guò)200克，在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。西瓜、龍眼等水果盡量少吃。為防止便秘，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水，不要進(jìn)食過(guò)多冷飲以免傷脾胃。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。

洗澡時(shí)間10-20分鐘為宜

由于坐浴容易引起窒息，對(duì)胎兒也不好，所以懷孕期間不要坐浴，要避免熱水浸沒(méi)腹部。最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍作休息一下。另外，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般淋浴10-20分鐘即可，避免氧氣供應(yīng)不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現(xiàn)缺氧、胎心率加快癥狀，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。在懷孕早期洗澡時(shí)室溫不宜過(guò)高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐�。水溫最好溫�(zé)�，一般�?8℃以下，如果水溫或室溫過(guò)高可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

養(yǎng)生對(duì)每個(gè)人都很重要，尤其是孕婦，孕婦養(yǎng)生的知識(shí)也是非常多的，以上這些都是針對(duì)于孕婦的養(yǎng)生知識(shí)，我們知道孕婦的身體是很脆弱的，所以我們要好好的保護(hù)自己的身體，為了腹中的寶寶。