寶寶在媽媽的肚子里的成長速度可以說非常快，但是反觀十個月的孕育期也可以說是十分漫長的，在這個過程中寶寶需要的營養量巨大，而作為母體的媽媽同樣也需要及時的補充營養，今天我們就一起來聊聊孕期要如何補鈣，七大食譜滿足你的孕期補鈣需要。

懷孕期準媽媽除了要攝取足夠營養維持自身生命體的正常運轉外，還需要額外攝入更多的營養素，因為胎兒發育所需的營養素也完全來源于母體。其中鈣是準媽媽在孕期最需要補充的營養素之一，是對于準媽媽和胎兒來說都非常重要的營養素，孕期鈣攝入不足會有很多危害。今天哆啦就給大家傳授7個補鈣食譜~快來學吧~

孕期缺鈣對準媽媽的危害

準媽媽缺鈣通常表現為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕媽骨質疏松，進而產生骨質軟化癥。

孕期缺鈣對胎兒的危害

準媽媽缺鈣不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發育，主要影響是骨骼和牙齒發育，比如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會導致新生兒出生后易得先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，會出現先天性的軟骨卷曲，而且，新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。

更重要的是，由于鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用，所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。同時，缺鈣的新生兒免疫系統差，出生后會體弱多病。