女性在懷孕的過程之中，總是會(huì)管不住自己的嘴，會(huì)有很多想吃的東西不時(shí)地出現(xiàn)在自己的腦海里。或許，很多媽媽們?cè)趹言邪蔡サ臅r(shí)候，都會(huì)有想吃宵夜的情況吧!今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就來向大家介紹一下孕媽咪們吃宵夜的5個(gè)小貼士吧!

NO.1：是真的餓了還是只是想吃?

如果準(zhǔn)媽媽們想吃宵夜了，先問問自己這樣的一個(gè)問題：我是真的餓了，還是我只是嘴饞了想吃宵夜?如果只是嘴饞想吃點(diǎn)東西，建議還是先忍著，不妨跟家人聊聊天分散注意，或者直接去睡覺。

NO.2：睡前2-3小時(shí)吃宵夜

如果準(zhǔn)媽媽晚上餓了的話要吃宵夜，也應(yīng)該在睡前2-3個(gè)小時(shí)吃完，而且吃的量不宜過多，適量就好，同時(shí)要避免高油脂高熱量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

NO.3：選擇清淡的食物作為宵夜

宵夜的選擇原則，盡量以清淡、易消化及低脂肪為主，一杯淡奶，或者一碗熱乎乎的白粥都是不錯(cuò)的選擇，要記住，宵夜畢竟不是正餐，別想著要吃得多豐富多可口，宵夜最重要的任務(wù)還是要解餓暖胃。

NO.4：選好一杯牛奶

牛奶無疑是許多準(zhǔn)媽會(huì)選擇的宵夜。不過，有人認(rèn)為孕婦因營(yíng)養(yǎng)需求高，喝全脂奶無妨，其實(shí)不管是全脂、低脂還是脫脂奶，所含的營(yíng)養(yǎng)成分并無差異，主要差別只是脂肪量而已，而乳脂肪只是讓乳品較香濃。

因此喝低脂或脫脂奶時(shí)，會(huì)覺得較稀、不香醇，就誤以為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較差，其實(shí)并不正確，再加上乳脂肪主要是飽和脂肪酸，較不健康，故宵夜仍建議選擇低脂或脫脂乳品。

NO.5：選一塊健康的餅干

晚上如果餓了直接喝牛奶怕有得媽媽會(huì)覺得不舒服，所以不妨先吃一塊餅干墊肚子。所以同樣經(jīng)濟(jì)適用宵夜，餅干也是多數(shù)孕媽會(huì)選擇的食物。

不過餅干的選擇也有講究。媽媽在選擇餅干的時(shí)候，可以先看一下單位份量的熱量多寡、脂肪比例、鈉含量、食品添加物的種類多寡等，盡量選擇天然、少添加物的餅干。

餅干中的油脂種類也很重要，看一下是否含有會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的飽和脂肪和反式脂肪，如奶油、牛油、豬油、棕櫚油、椰子油、氫化油脂(也就是反式脂肪酸，如乳瑪琳、酥油、白油、精制植物油等)，應(yīng)少選這類餅干。

上面就是小編想要告訴大家孕媽咪們晚上吃夜宵的5個(gè)小貼士。如果大家對(duì)于孕婦飲食還有任何的疑問，都可以 咨詢我們的在線醫(yī)師，我們的醫(yī)師將會(huì)為您提供專業(yè)的解答。尋醫(yī)問藥網(wǎng)站祝您與您的家人身體健康、生活愉快!