準媽媽的水果特別的多，那我們就看看下邊說的柿子啊，香蕉啊，蘋果啊，芒果啊，都是我們今天給大家講的準媽媽的水果，這些也是孕中期的營養飲食哦，準媽媽們都自己看看怎么吃吧，怎么吃才健康的哦。

1.柿子

柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過了蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、鎮咳、祛痰等功效，適用于治療高血壓動脈硬化等。其營養及藥物價值非常適合孕婦食用，尤其對妊娠期高血壓的孕婦有大的作用。

2.香蕉

香蕉是鉀的極好來源，并含有豐富的葉酸。而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管發育正常、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外，鉀有降低血壓、保護心臟和血管內皮的作用，對孕婦也十分有利。

3.蘋果

“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果是孕期最佳的水果。因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。孕期多吃蘋果，孩子患上哮喘的幾率也會較小。

4.芒果

芒果的營養價值極高，維生素A的含量高達3.8%，維生素C的含量也高過了桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣磷鐵等營養成分，均為*所必需。芒果有益胃、止吐、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合癥、高血壓眩暈、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦嘔吐也有較好的作用。注意，對芒果過敏的孕媽媽不能食用。

今天說說孕中期的營養飲食，準媽媽的水果，看看準媽媽都能吃什么水果，吃什么水果才能健康哦，比如我們懷孕了的這期間大多數的孕媽媽都便秘，所以我們要吃些水果啊，多吃些蘋果治療便秘效果很好的哦。