一個(gè)女人懷孕了，對(duì)于一個(gè)多年迫切想要寶寶的家庭是一個(gè)“晴天霹靂”。全家人滿心歡喜，一心只想照顧好孕中期的媽媽和寶寶。最直接的就是從營(yíng)養(yǎng)飲食入手，那么下面我們來(lái)學(xué)習(xí)一下飲食的要點(diǎn)。

一、少食多餐

懷孕四個(gè)月從這個(gè)月開(kāi)始，孕婦會(huì)食欲大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。

孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。

另外，每天早晨起床前或剛起來(lái)時(shí)最好喝一杯開(kāi)水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因?yàn)樘沁^(guò)量會(huì)引起發(fā)胖，而鹽分吸收太多，會(huì)在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

二、合理烹調(diào)

減少維生素扣失從這個(gè)月開(kāi)始，孕婦對(duì)各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應(yīng)選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調(diào)加工懷孕的不合理而造成的維生素?fù)p失。

三、增加主食攝入

懷孕四個(gè)月開(kāi)始進(jìn)入孕中期，此時(shí)胎兒迅速生長(zhǎng)，母體組織的生長(zhǎng)需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。

懷孕孕中期充足的主糧攝入對(duì)保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長(zhǎng)和母體組織增長(zhǎng)有著重要的作用。可選用標(biāo)準(zhǔn)米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

食。

學(xué)過(guò)辯證法的都知道，凡事我們都要有度。所以孕中期的需要營(yíng)養(yǎng)飲食搭配好，明白飲食的要點(diǎn)。少時(shí)多餐、合理烹飪、增加主食攝入等是很重要的，因?yàn)檫@樣會(huì)避免維生素的流失、促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)!